晚安😴日志第3⃣️6⃣️9⃣️天

【感恩时刻】

感谢爱人积极配合愉快地做家事，感谢小妹家请我们吃红碱淖水煮鱼

【幸福微小时刻】

专注的做自己，把幸福的主动权握在自己手里，用柔软的心去爱每一个人。

【百日超越】

1、478呼吸法：有情绪的时候，呼气的时候数8下，吸气的时候数4下，屏息的时候数7下。有情绪的时候，你就可以一组一组呼吸起来。

2、对自己微笑：转换能量调频，让自己的嘴角扬起来，就像咬着一支笔一样。

3、放松肩颈：你有没有发现，只要颈椎不舒服，一整天都很焦躁，看什么都不顺眼。很多时候，人的委屈和压抑都窝在肩颈，所以自信的时候，我们肩背会放松舒展；难受的时候，就收着肩背，看着就没精打采。当我们压力大的时候，就要有意识地放松我们的肩背，可以学一些瑜伽小动作来帮助我们。

4、一分钟快跑：情绪是一种能量，需要发散出来。如果你特别生气，特别焦虑的时候，可以停下来快跑一分钟，休息一分钟，再继续跑，来回3次，基本情绪分值就下来了。类似的还有拧毛巾、打沙袋、蹲起等。身体动起来的时候，脑子就会停下来。情绪来临时，用利人利己的方法释放情绪，是一件特别重要的事。

【明日事宜】

做饺子吃，祝福爱人旅途愉快，上车饺子，回头备好下车面。

【今日决定】

远离斗地主游戏，用碎片时间读经典