科学拉伸全身，25个动作，一看便懂！

人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。拉伸可以给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长，此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。

下面介绍一下各个部位的肌肉影响

颜色代表受益区域

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

动作11

动作12

动作13

动作14

动作15

动作16

动作17

动作18

动作19

动作20

动作21

动作22

动作23

动作24

动作25

以上25个动作，都一一介绍了肌肉哪些区域能收到影响。