28天练出小蛮腰过春夏

春天来了，夏天还远吗？没有盈盈一握小蛮腰，怎么好意思穿裙装（捂脸）

女人都想拥有S型的性感身材，纤美的小蛮腰让女人味儿尽显。

而瘦腰的最快最有效方法就是，日常生活中的好习惯再配上瘦腰运动。

没有凭空而来的美丽

只有持之以恒的努力

只要每天努力做下面七个动作

小蛮腰，马甲线指日可待

做下面动作，注意呼吸要平稳，尽量让呼吸拉长，每个动作都是吸气起来，呼气落下。动作不要太快。做每个动作都要注意收紧腹部，收紧腹部，收紧腹部（重要的事说三遍）腿中心夹紧。不要让腰部费力。累肚不累腰。

呼吸可以鼻吸鼻呼，也可以鼻吸嘴呼。

NO.1

吸气起，呼气落

NO.2

吸气起，呼气落。手臂并不是摆个样子，不论向上或者向下，也都是有力量的。（下同）

NO.3

吸气起，呼气落。

NO.4

吸气起，呼气落

NO.5

吸气回正，呼气扭转

NO.6

吸气起，呼气落，，脚尖绷直，背部不弯曲

NO.7

吸气起，呼气落。背部不弯曲

每个动作20次一组，每个动作做两组。感觉到累的时候要深呼吸。四个星期一定能看到改变。

最开始一组动作做不到20个，可以给自己定个小目标，每次做五个，每天每个动作加一个，循序渐进。采用默数倒数计时法。倒数计时比正数计时更容易达成。

不是红颜易老，是你流汗太少。

每一滴流出的汗

都在对抗衰老

你要做的就是开始，并且坚持。

瘦身小贴士：

1、不要长时间坐、卧、躺，饭后半小时适当运动。

2、注意自己平时的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持收腹，收肋骨（一般人认为收腹挺胸是正确的姿势，准确的应该叫上提胸腔，但是肋骨是向内向下收的）时时刻刻收腹，尤其是走路的时候。只要坚持一周就可以看到效果。

3、站着时要注意有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，只要长期坚持，腹部就会变平坦。

4、饮食要清淡，尽量少吃偏咸偏辣的食物。

5、不熬夜，保证有质量的睡眠。