当你烦恼的时候怎么办

我们经常会说自己很烦，那么，什么是烦恼呢？

因为某件事情感到痛苦、忧虑的状态就是烦恼。

我早上起不来，应该怎么做？我想减肥，却不能控制自己的饮食，不能坚持锻炼怎么办？孩子拖拉怎么办？

上述都是烦恼，而最终都是因为不知道怎么做而让自己忧心，烦恼。

因为不知道应该怎么办，所以无法改变现状，结果就会感到不安、担忧、心情沉重、痛苦，大脑里总是在思考这件事。这就是烦恼的状态。

而解决烦恼，就是消除痛苦，让自己不再去胡思乱想。那么该怎么做呢？

1-将烦恼写出来！

将自己的烦恼写出来，写的越详细越好，解决起来效率越高。

2-将逐条列举出来的烦恼整理成一篇文章。可以想象自己要向他人倾诉自己的烦恼。

比如，我对于早起这件事非常烦恼，每天都告诉自己第二天要早起，可一到当天就起不来，即使定了闹钟，也起不来，有时会关掉继续睡，总在想睡几分钟就起，结果就是一觉又睡迟了，应该怎么办，才能做到早起？

3-将自己写出的文章认真阅读，客观的审视自己，清楚的找到自己因何而烦恼，认清原因。

4-找到应对方法。

5-行动。

找到方法后就开始行动，并且坚持2-3周。

如果自己做不到，那就说明找到的方法欠妥，此时可以将行动细分为自己能做到的程度来降低难度，把你认为做不到的行动，替换为能做到的行动，然后再重新尝试。