非暴力沟通工作坊

      过年放假认真看了《非暴力沟通》这本书，并且认真做了笔记。希望能够把非暴力沟通的模式内化成自己的习惯。

      在实践的过程中，它让我有了不同角度看问题的觉察，也帮助我在面对指责时有了不同于以往习惯的反应。在面对指责的时候，我能够觉察到自己的怒气，能够把它作为逐渐提升自己的机会，在平息怒气的过程中反思自己的感受、需求和对方的想法、感受和需求。这样的练习给我带来新的模式，给我带来力量和自由。

      去年认真学习了正面管教，今年想着去进修一个家庭教育指导师，后来看到教材觉得这些个知识点其实都有积累了，属于偏大脑方面的认知，还是想选择一个关于沟通的深入体验学习。于是通过正面管教的老师的推荐找到了一家做非暴力沟通的机构，而这个机构也是承办小巫相关课程的机构，因为对小巫老师的信任和喜欢于是爱“巫”及乌的去报名参加了。

      上课的感觉挺好的，因为大家都在一个频道进修学习有共同语言。多数人因为孩子开始学习教育学习沟通，但也有先知先觉的谈恋爱时期都能够认识到需要学习沟通技能。老师已经在非暴力沟通上修炼了好多年，非常善于倾听和同理。

      第一天我们了解了语言的发展和暴力沟通的原因。大家进行了一个倾听练习，倾听练习练习了好多次，但是要做到全程临在感同身受诉说着也是需要深厚的功力，非一朝一夕就可达成。老师提到在沟通中，倾听要占百分之九十，表达占百分之十。学会听，化为一缕青烟体会无我的状态，听出言下之意，听出感受，了解需求。

      我们做了同理自己建立连接的练习，虽然在头脑层面我们总是说到要接纳孩子的情绪后再处理问题，但是真真切切自己体验一遍这个被接纳的过程真的是酣畅淋漓，原来那个负面的情绪被同理，那些感受和深层的需要被看到被认可被接纳之后，你才能更好的看到和理解他人。

      老师带导了同理他人的练习。自己演绎那个想要同理的人，同伴适当的提问来体验那个人的感受和想法。站在别人的角度才能深刻的理解他的做法和选择。

      在挖掘深层次的需求时，发现老师还是功力深厚。我和同伴练习一个对话，我希望一个人说给自己想听的一句话。我自己写的话同伴说给我听：“我觉得你去学习挺好的，我们需要一起提升自己。”我好像没有太多的感觉。求助老师，老师盯着我看了一会儿说：“**，谢谢你为我们家的幸福所作出的努力！”语气语调直击灵魂深处，不得不服，这就是功力。

      我们也练习了如何在一个冲突的场景中表达自己的请求。步骤清晰，条理分明。由学习一段时间的学员带领小组活动，大家修复内在操作系统的活动的外现，是以后每天的功课。

      抽空儿上的这次课，真是我现阶段所需要的东西。所学为所用，希望这些方法每天都能够精进。感谢老师的带导，感谢同场域的伙伴的支持和陪伴，感谢自己开放的走心体验。