#拆书学习法训练营#第一课作业 果莉《坚持，一种可以养成的习惯》

片段 一：  选自《坚持，一种可以养成的习惯》

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尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

作业：

I:我们要高效的利用好时间，往往计划的很好，结果却不近如意。那么这样就需要我们尽量找出不被侵犯的“圣地”。

我们可以坚持早起，每天固定的做你认为比较重要的事情。

A1:比如我想每天晚上早睡觉，早上早点起床看书。但下班回到家吃完饭后，就非常的想看电视剧。看着看着就已经很晚了，没能早睡觉，导致第二天也没有早起。

A2:

1,每天晚上11点前必须把手机放在离自己比较远的地方 然后上床睡觉。

2，早上5点30分起床，做三件自己认为很重要的事情（阅读30分钟，听音频30分钟，简单拉伸锻炼10分钟）。