DAY 144 春风拂面（2022-04-10）

今天没有犹豫，正念练习完成，马上换衣服出门，到江边看到明晃晃的太阳，自动化思维跳出来：跑不动。昨天跑完确实有点累了，今天立马产生抗拒情绪，就象简友说的学那样。这阵子练习正念，马上用到：接受这样的抗拒，暂停自动化思维。先迈出第一步再说，注意力关注在每一次脚踏在跑道上的感觉和身体的感受上，这次重新开始运动，没有打开语音报时，我不需要配速，心率，目标极简，只完成距离即可。1KM之后，跑不动的感觉逐渐消失。2.5公里折返后，思绪处于游离状态，一直在想减肥。

昨晚跟清茶“云”的时候，我问她现在的体重，她说一直那样97、8斤，没到过100，有段时间超过100，她一个月不吃晚饭降回来。她跟我身高差不多，年轻时体重也跟我差不多。现在我比她重20斤，我问她：“你说我能减到你这体重不？”清茶很肯定地说：“不能”，问她为啥，她说：“你体质一向如此，没瘦过。还有，你管不住嘴。”认识我40多年，对我不能再了解了。知道她说的是事实，心里还是不舒服，不愿意接纳，我真就减不了？昨天看一个女孩写的二个月减30斤，经验就是“饿”，其实胖是“吃”出来的，减重的关键当然是少吃，谁都懂啊，关键是做不到。正念训练营，有一个“正念饮食”项目，都睡下了，不甘心又爬起来看，看有个参加的学员说，别人都写“生理饥饿”的感受，她写的是“情绪饥饿"。我太有感触了，想吃不吃的时候，就会烦燥不安。昨天就体验了，中午吃了不少，但没吃开心，因为买的60块一斤的虾，越吃越难吃。刚吃完饭就想吃香蕉，想法：“不能吃，香蕉热量高，我要减肥”，转移注意力，先去洗锅，洗完还是不行，那就吃吧，就这样吃一根又一根，有心理负担，那就吃苹果吧，直到把自己吃撑了，安心了。安慰自己想吃就吃了，晚饭不吃了，去走个5KM。结果是：晚饭照吃，楼都没下，还喝了一杯红酒。那位学员分析她的“情绪饥饿"背后的原因是“希望被认可”，我管不住嘴背后的原因是啥呢？不知道。先放这，慢慢找，现在先接纳自己有这样的行为，哈哈

写跑步，扯一堆减肥，看来减肥是永远的痛啊。

回到跑步，因为思绪都在想减肥，后半程就按惯性跑着，完全没了感觉，只是机械地跑着，偶尔感受到春风拂面，最后500米的时候思绪拉回来，稍微加了点速。今天跑步的人特别多，特别是亲子跑。

完成第二次恢复跑。

一日一舍（95）

今天舍弃物品：鞋拔子。前几天买鞋的时候，店员边把鞋放进袋子，边说送你个鞋拔子，我当时就知道我不需要，回去也是舍弃，行动上竟然没有阻止，就任她放进去。唉，断舍离的路漫漫。觉察是行动的第一步，安慰一下自己。