如果你想腰好、背好，膝盖好，还不想动，那我给你推荐“靠墙蹲”

一，什么是靠墙蹲

这个是比较标准的

有的称为靠墙静蹲。
如图，两脚平行，两脚间距同肩宽，小腿与地面垂直，大腿小腿角度大于90度，腰、背、头靠墙，两肩同样贴墙。
这样的也是可以的

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这样的不对：

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二，好处

简单说，是对膝盖好，对腰好，对背，肩膀，颈都有好处。

三，注意点

坚持的时间以自己身体可以接受为准，每个人身体状况不同，坚持时间不同，健身锻炼中没有输赢，只是自己的身体越来越舒服，轻盈，就是好的。
以我之前的记录举例，每天增加几秒，一直坚持，到后面就很厉害了

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回看记录，我是16年6月坚持到14分钟。

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