怎么测试身体是否生酮

很多朋友问我，我怎么知道有没有进入生酮状态，我到底有没有生酮呀？我到底有没有燃脂？到底有没有在瘦啊？

进入生酮状态，要满足下列几个条件：

首先，不吃米面糖等高碳水食物，开始低碳饮食。

其次，身体耗尽储存的糖原，开始进入燃烧脂肪，产生酮体。

正常来说，对于一直低碳生酮的小伙伴，基本上每天都会处于营养性生酮状态。

是不是生酮状态？其实，对于一个老酮人来说，自己心里非常清楚，安馨3021减脂在吃的2/3天就开始生酮了，脂肪迅速掉秤，会感觉到口渴……。

但是，对于新酮人来说，不太熟悉自己的身体，会比较纠结自己是否在燃脂（生酮）状态。

那我们来好好讲一讲：如何判断自己是否进入燃脂状态？

之前我给大家分享过酮体的科普，有三种酮体。

丙酮 (acetone)：从呼吸、汗液、和尿液中排出。

乙酰乙酸 (acetoacetate)：可从尿液检测。

β羟丁酸 (β-hydroxybutyrate)：简称「BHB」大量存在于血液中。

因为有了这三种酮体，就有了不同的方法测量酮体了。

→ 尿酮试纸：测量对象，乙酰乙酸(acetoacetate)

→ 血酮测试仪：测量对象，β羟丁酸BHB

→ 呼吸酮测试仪：测量对象，β羟丁酸 (β-hydroxybutyrate)