家庭教育分享

要成为更加成熟，能支持孩子的家长，需要学习和练习的一件事是：用清晰、坚定而不带攻击的方式，向家人和孩子表达你的情感需求。

管理情绪可以分几步：

1，给自己几分钟时间去体会当下内心的感觉，是愤怒、害怕、无助还是其他。

2，想一想是孩子当下哪些具体行为引发了你的情绪

3，先把情绪当成一个物品放在一边，去思考此刻你究竟希望孩子怎么做

4，想一想如何用最简单明了的句子把你的期望告诉孩子。表达时以“我”开头，尽量直接说出自己的期待，避免变相的指责、嘲讽和挖苦。

5，做几次深呼吸调整自己的表情和情绪，因为你讲话的态度本身往往比你讲话的内容更有影响力。