健身日记

2020年11月6日

不负众望的顶着我的卤蛋头去练了胸。今天感觉状态很好，虽然达不到网上的水平，不过还是尽力去做了下重量杠铃卧推50kg（不加杆重）还在缓慢增长中，主要还是感觉手臂力量太差，发力点也是找到了，每次做到最后基本上都是手臂先没力，也不算代偿，应该马马虎虎也算是合格。

最后练了三头，四个动作重量很低不过途中基本上没有休息的空隙时间，两个动作交替着做，期间无休息。做完四组大概休息两三分钟来准备进入下两个交替动作。

练完拉伸！！！这个很重要的！！！延迟性肌肉酸痛，痛不痛什么的倒是无所谓，主要能让肌肉变得好看就行了，所以每次做完都一定要记得拉伸！！！！

好了 今天就练到这里，休息！！！回去抢mini 我已经觉得我的胸和手臂已经和我分离、和我Say goodbye…