减脂餐吃了，很饿怎么办？

饿？那就对了！

减脂餐由于热量小，碳水比以前少，吃减脂餐容易饿是非常正常的。

饿了我们就正常的加餐，这样少吃多餐的饮食习惯就出来了~（减脂效果也很好）

加餐首选：减脂加餐首选蛋白质肉类（理由请看减肥原理组）

鸡胸肉，牛肉，鱼，鸡蛋白，鹿肉，鱼肉（淘宝有售）

加餐次选：低糖的水果，（小番茄，黄瓜）

注意：大部分的水果并不适合加餐，水果属于健康食物，但是各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量水果中我最想提到的是香蕉，因为有利于肠道，大家一直把它当成减脂食品吃，但并不适合减肥。不推荐多吃水果，特别是香蕉，高热量高糖高碳水。

不建议加餐食物：饼干，面包，酸奶，巧克力，奶茶（高糖高碳水高热量）

划重点：正常成人空腹时胃的容量仅约50ml,进餐后可达1.5L,也就是胃可以有30倍的空间收缩。

正因为这个原因，你的饱有可能是别人的两倍，但正因为胃是可以收缩的，我们习惯的餐量减少两三天之后，身体就会适应，我们的胃就会变小了（变正常）

注：用鸡蛋白加餐的同学，一天只能吃一个蛋黄，鸡蛋白的胆固醇基本是所有食物中最高的

(不管你多重，减肥失败多少次，我们始终相信你可以健康的瘦下来，别放弃❥）

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