格局一开 感动常在

今天在社群一个朋友说了一句话，做点儿小事情，做个渺小的自己。很喜欢。很有味道。

再来学习一遍五步脱困法。

——帮助孩子突破思维困境

所谓的脱困法，就是能够让我们突破思维困境的方法或者技巧。

在生活中，我们时不时就会有一种陷入困境、无法自拔的感觉。当面对这种情况时，如何才能尽快地走出来，让自己重新振作起来呢？五步脱困法就是一种可以快速帮助我们改变身心状态的实用技巧。

NLP五步脱困法实际上是一个思维的流程，是基于“事情本身并不会给我们压力，压力是我们对事情的反应。”这一最基本的ABC情绪理论。当我们对一件事情的看法发生改变时，世界将会因我们而改变。

当某人说他做不了某事时，我们可以用五步思维程序来帮助他走出困境。

（1）负面困境：我做不到A。

（2）改写定义：到现在为止，我尚未做到A。

（3）因果连接：因为过去我不懂得……所以到现在为止，尚未做到A。

（4）制造假设：当我学会……我便能做到A。

（5）展望未来：我要去学……我将会做到A。

运用五步脱困法可以让人快速走出沉湎于过去的情境，看清过去的事实，并向未来看，找到一种可能的选择，从而实现放下包袱，走向未来的效果。