简单平衡情绪法：接纳，允许和关照（备谷第三天）

备谷日记，第三天

早上上秤，又轻了两斤

陪娃海选，逛了一下午街，拒绝了鸡翅的诱惑，晚餐也只是水果。嗯，一丁点也不饿。

不过，但了晚上，情绪起来了。一言以蔽之，就是受害者情节。旁观自己认真投入情绪里，认真演戏，然后发现自己很好笑。

当我们有情绪的时候，接纳，允许，又抽出一点觉知去关照的时候，很容易看到自编自导自演的真相，看见了，情绪就不需要再提醒你了，它自然就走了。

妞在海选中，被问到，你学跆拳道多久了，你学街舞多久了，统统回答不知道。

虽不至于失望动怒到何种程度，自己还是有小情绪的。然后看看自己，哈哈，同样糊涂，被别人问到这样的问题也要扳着手指算半天，包括自己的年龄，结婚几年，孩子那年出生……脑子里的确没有这根弦的。

何必用一种状态来打击否认另一种状态呢？不接纳她的地方，提示的是对自己不够接纳的地方，看到了，调调心，就向前迈进了。