l这周做了什么事情？

这周列好了学习计划以后，今天回头去看，发现完成率还是蛮低的。基本上只有两项任务是坚持下来的，即每天复习和预习课程，课后做作业，基本上尽力去完成外加gambition的课程和助手工作，几乎圆满的完成。其余的大部分任务没有按照要求完成，比如：

l健身只进行了三次，没有每天。

l说好的看语法书，只是看了个introduction，而且另一本对照的书没有看

l英文书法，每天到最后都没时间完成，总是拖到最后没时间写

l晨读正常进行，然而并没有练习到雅思的口语

l房间简单整理过，不过还是没有达到自己的要求

l《自控力》只看了开头，没有看完第一章，《how

to read a book》也只是看了一小节

l大作文还没有写

我自己额外做了一些事情：

l试听日语培训班，并决定学习日语

l做了MBTI报告，对自己有一个初步全面的了解

l看了一季HUNTED，一共花了好长时间（>300

mins）

l看了两季《K》，又是大笔时间（>500

mins）

l玩游戏，《zgirls》和《FGO》，本来说好玩一下，结果就玩了几个小时

l睡觉，躺在床上就起不来了

2.问题出在哪里？

l首先，每天的规划和安排的任务不够清晰，没有写明时间地点，分类不是很清楚。没有很好的进行一个结合，头脑里面不是很清晰该做什么，不该做什么，这样目的性不明确，随时会变更任务。

l第二点，效率本身不高。主要原因在于：

n打断事项多，特别是目前手机信息比较多，而且经常性的挂在网络上，这是目前最大的问题，没做到电子静默，规避干扰。极其严重！！！

n自身注意力略不集中，本身有爱走神，想别的东西的情况发生。特别在做自己不熟悉不是很会的题目时尤其明显，总是想转移注意力，逃避困难的学科。在有些情况下特别苦恼，尤其是自己的任务中重要但不紧急的任务比较多的时候，体现的很明显。

l再有，自己抵抗诱惑和犯懒的情况虽然有一定好转，但是还是尤为致命。

n比如，原本今天任务很多，很繁重，却还让自己多休息下之类的。结果该去学习没有学习，看视频，然后慌慌张张写作业。

n自己做的事情没有一个明确的要求，没有给自己设置deadline，就是做了就好，做了就可以了。这种感觉很不好。非常不好！！！

3.如何改进？

目前的重点主要是以下几项：

l首先，不能太心急，心态放平稳。不能畏难，认真去对待作业和课程。心态上要冷静才能正视自己的任务

l认真仔细的学习意志力控制，做一些辅助性工作，锻炼意志力。《自控力》

l减少打断事项。电子静默，关掉网络去学习去做事情。不要被外界因素干扰。重点在于操作上，很多时候自己其实并不敢于这么做，总是担心会落下什么东西。一定要让自己适应，下一次一定要彻底关闭网络。等到自己在一定程度上不会有电子设备依赖性以后，再打开网络，继续训练网络状态下抵抗打断的能力。

l每日的计划分区分类的任务比较重要，要写清楚每个任务最佳场景和时间地点等内容，给自己一个清晰名确的印象。

l对自己的要求比较高是好事情，所以，更要让自己能够清楚地看到进步，清楚地感觉到成长。