zuo到底是好是坏？

因为我自我感觉这篇文章很有意义，可能上次标题没有写好，希望能更多人看到。

我文章的原标题是：请不要看这篇文章。然后我设计了一个互动：

在你看到这个标题的时候，是怎样的想法呢？

1、标题党，想“骗”我点进去，我就不点进去。

2、你不让我看，我偏要看看是什么内容。

3、没有想法，根本没有留意这篇文章。

我想，应该没有想法3吧，没有留意到那就根本不会点进来看。而想法1和2都会有点进来的，想法2很容易理解，就是“中招了”嘛，题目引发了你的好奇心和反叛心。出现想法1的有点进来的吗？我想一定有的。这就有趣了，为什么明明识破了我的“小伎俩”，还是会点进来呢？原因是你花了大量的时间在点不点进来这个过程中，而点进来的成本只是手指动一下而已，所以就点进来看看，来验证自己观点的正确：这就是一个标题党文章。

很多时候，我们不就是处于想法1的状态吗？明明知道买了这本书不会看，但还是忍不住买，明明知道买了这条裙子不会穿，浪费钱，但是还是要买。因为想法1点进来看这篇文章的人，也是一样，心理过程大概是这样的“想让我点进去，没门，标题党。他内容到底会写什么呢？肯定是一些很无聊的，骗点击量的……唉，算了，点进去吧，为了验证我是对的。”结果，还是点进来了。为什么？为什么很多时候自己的理性已经决定好了的事情，最后还是变卦了呢？

越禁越欲终成病

欧洲中世纪是宗教发展巩固的时期，很多宗教对于性的理解是纯洁的，一点儿也不能不污染的，提倡节欲，只在结婚生子的时候才能纵欲，而自慰则被视为恶魔，是道德不允许的甚至犯法的。而实际上的中世纪是怎样的呢？在教会里，最应该践行纯洁的性的地方，性却如此肮脏：各种乱伦、乱交、同性恋……这到底是为什么呢？以下是我的答案：

1、无论你肯定还是否认一样东西，它都进入了你的生活。

《秘密》中有一个理论，就是无论你是在说我要……还是我不要……的时候，你都会越来越偏向得到那个东西。经常说：我要成功，我要成就，我要美好的生活，思想就会不自然去想如何让生活更好，身体行为也会去做。同样，经常说：我不要失败，我不要现在糟糕的生活，思想也会不自然陷入坏生活的阴影里不能自拔，结果恶性循环。

经常在讲座和文章中都会看见这样个例子：“请闭上眼睛，千万不要去想北极熊的样子。”北极熊？什么鬼？只有在教科书和电视上被动看过，但是如果我没提到过，你肯定不会去想到去想北极熊是什么样子。而当我告诉你不要去想北极熊的时候，北极熊进入了你的“生活”，尽管我的要求是叫你别去想，你也会忍不住去想。

这就是第一个道理：不管你的理性告诉你该去做还是不该去做，这件事情已经进入了你的生活，决定你行动的是你的情绪和身体，而不是理性了。

2、当你觉得自己作的时候，你是在伤害自己。

为何no zuo no die，越作越死呢？因为作的人并不会爱自己，每时每刻自己的超我和本我都在打架。怎么理解？就拿疯狂购物来说，明明知道买了没用，但还是要去买，而且越来越“严重”，越买越多，怎么回事？原因就在于忽视了自我内心的情感需求。就拿买东西来说，内心的情感需求是什么？有的人是发泄压力，有的人是获得满足感，每个人都有不同。理论上，买了就发泄了，获得了满足感呀，可是，“没用”“浪费”的评价进入了脑子里，自我批评发生了，这时候，内心又会怎样？产生自责感，压力又来了。为了缓解自责带来的压力，情绪再一次做决定疯狂购物，而理性呢？“哎呀！我怎么会这样，不仅没改，而且买更多没用的东西了！”对自我的批评更严厉激烈了，结果内心呢？更强的自责感产生。理性呢？更强烈的自我批评产生……然后，就会这样“算了，反正我就是个很作的人。谁管得了我呢？”而内心，并不平静。

所以，越禁越欲的第二个原因是：禁止本身就是一种自我伤害，自我的情绪会带领身体进行“反击”。

用悖论疗法“治疗”自己

应该怎么办？当我们陷入“越禁越欲”的死循环里，该怎么“拯救”自己？答案其实已经很明确了，别无他法，唯有把“禁”打败。

在大学心理咨询课上，老师举了这样一个案例：有一个人来咨询，原因是自己一见人就紧张，一紧张就手抖，越控制自己手抖手就抖得越厉害。越发觉得自己“不行了”，因而寻求帮助。老师和他一起探讨了原因之后达成共识，手抖是因为自己对自身缺乏控制感，所以“药方”是练习手抖，告诉自己，我手抖得还不够厉害，要抖动幅度更大一点，我手抖得频率还不够多，吃饭工作的时候也要抖，给自己布置任务，一天要手抖多长时间，一定要做到。

一个星期过去了，老师问他，手抖练习得怎样？回答“好像比以前少了。”老师大怒：“怎么回事，说好的练习手抖呢？赶紧按照计划练习。”两个星期过去了，来访者开心得走过来，说自己已经完全不手抖了。

这……这到底发生了什么？如果你理解了我对越禁越欲的两个分析，你一定明白其中的道理。这种方法叫悖论疗法，让你去面对你最害怕的事情，重新定义它。这又让我想到了一个例子，有一次一位来访者来到咨询师那里，半遮半掩地说自己自慰的事情，害怕自己是不是得病了，他的语气非常弱，眼睛也无神，看起来真得病了。咨询师若无其事地问他：“你多久一次呀？”来访者不好意思地回答“一两天。”听罢，咨询师，哈哈大笑：“小伙子，我像你这么大的时候，一天两三次呢。”“真的吗？”“那还有假？”结果，小伙子说话越来越大声了，眼睛放光，看起来很健康。

今天我们的文章叫越作越死，而我曾经在开会的时候却号召同事要努力“作”，“作作更健康，作作更成功。”别人问我怎么治疗自己的失眠，我问：

“冥想、听音乐的方法试过没？”

“试过”

“其他各种方法呢？”

“都试过，没用。”

“那一定有一个方法对你有用！”

“什么方法？”

“告诉自己，一晚都别睡！一定不能睡哟，如果睡了，就罚钱给我吧。”

他笑了，以为我在开玩笑，虽然我是在半开玩笑，但是，如果他真的去做了，说不定真就能治疗他的睡眠呢。

是的，所以，文章的最后一句话一定是：

虽然越作越死已是真理，但是你必须要去作，而且你作的次数还不够多，越多越好。