身材管理｜百日计划68/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第六十八天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：100.6斤

今日已完成运动：

早上5:30-6:20:瑜伽运动

晚上6:00-6:50:瑜伽运动

今日感受：

昨晚和丫头看剧一直到半夜一点半多，今早5:30起来，先发了篇日更，便开始早上的晨练。近几日一直没有跟直播，而是继续跟着老师的一个录播视频练习，因为没有过多的讲解，所以相对来说动作连贯性强，连休息术加起来总共50分钟，效果也很不错。

跟直播一般需要约一个小时零二十分钟，因为直播间里每天都有新人进，所以老师会讲注意事项相对多一点。

而对我来说，那些注意事项已经烂熟于心，所以我选择跟录播视频练习，尤其是开学以后，早上可能没有那么多时间，所以会根据自己的实际调整练习时间，直播可能以后跟不太上了。

今日饮食：

早上：水饺7个、豆浆1碗

上午：李子2个、红枣5个、芝麻脆2块

中午：炖冬瓜1碗、海参1个、馒头一半

下午：葡萄、冬枣、杏若干

晚上：苹果1个

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：1:00（刷剧，睡的晚了）

今早起床：5:30

上午：补眠2小时

午休：半个小时

今天是百日计划开始的第六十八天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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