6.22/践行爱的运动

原创文第121篇，大家好，我是芦苇禾风，原名芦苇树，感恩遇见。关注我，和你一起修炼美好真实的生命！

爱的承诺誓言：“爱是对自己的承诺，我愿意学习如何爱自己，愿意时时刻刻如实的检视，觉察自己当下的行动、感受和身体的讯息，学习接纳它，陪伴它。不管我现在处于生命的巅峰，谷底，平淡或转折期，我都爱我现在的样子。”

关键词：吞了一颗李子核、为家人做饭、表达、写作的lock系统和十五节拍表

爱自己篇

1.观察刚起床的心情，向自己问好。

行动：8:00睁开眼，在床上做了五组的蹦脚钩脚动作，中医说可以预防很多的身体疾病。拿按摩球简单按摩了身体，但忘记跟自己问好了。

检视：觉察身体的感受，今天身体又开始出现酸痛感。尤其是大臂，应该是昨晚睡姿翻来翻去压迫到了身体，我还是不习惯平躺睡姿，尤其是在有心事或亢奋状态下，只有身体侧左，压到心脏似乎才能平静下来帮助睡眠。对于起床向自己问好这件事，我觉得还是不习惯，感觉傻傻的。

分享：我咨询过一些自律和高效管理时间的达人朋友，她们说我是猫头鹰型的工作者，特别适合晚上工作，而我发现确实是这样，晚上很容易亢奋，尤其从事脑力或写作活动，就会特别多的灵感，白天就像一条咸鱼，特别蔫，效率也低。

但为了身体好，我还是希望自己能调整到早睡早起的状态，如今白发已经疯长到令人发指的地步了。了解身体，为了健康而努力。

2.为了不小心吞下的李子核，我吃下更多的食物。

行动：上午在听写作课的间隙，提醒自己记得吃水果。拿起了一个李子，听着课在思考着课程内容，一不小心就把李子核吞进了喉咙，刚好卡在喉咙里。于是，花了更多的时间在处理这颗李子核的事情，压舌催吐，拍打背部，狂喝水都没用。

检视：以前对待吞鱼刺、果实核自己是不在意的，痛痛喝喝水就让它去了。这次我很紧张，因为不希望身体出现不良反应，也特别上网查了解决办法。在中午吃了一个馒头和一碗饺子，生生的把果核咽下去了，希望没事，只是一整天都觉得卡住的喉咙隐隐作痛。

分享：吃水果时，就暂且休息一下专心享用吧，要懂得劳逸结合，这也许是李子给我的一个教训和经验。最近感觉久坐屁股腰都开始不舒服，要重视自己身体的感觉，久坐对子宫和骨盆都是有害的。

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爱家人篇

1.为家人准备晚餐。

行动：每天下午4:30～5:00，我都会准时打电话给婆婆询问他们晚饭是否回家吃。有时会遇到他们加班，我自己轻松搞定晚餐，今晚家人要回来，我则和婆婆沟通后，着手准备晚餐：蒸卤肉、炒青菜、香菇胡萝卜焖鸡肉、清蒸小卷（只负责准备食材，婆婆回来蒸的，因为我拿捏不好时间和加水量。）

检视：简单的一蔬一菜，浓缩的是满满的家庭爱。有时候因为自己的任务没做完，觉得准备晚餐会浪费时间。今天做晚餐的心情至少是愉悦的，平和的，体会着和食物深深的链接，人间烟火味，有时最是迷人。

分享：在做饭的过程中体会对家人的爱，也感受家人反馈的爱。

2.向伴侣表达自己的规划

行动：每晚和老公例行的通话是不间断的，每天的话题基本逃不过我们买的房子、收养的流浪狗、还有疫情，今天跟老公表达了我之前做的旅游副业，因为疫情停滞了，但现在想把它捡起来的想法，还打算做成公众号和视频号去运营。

检视：老公是台湾人，工作又是在实验室做机械行业的技术研发，他对互联网和新媒体并不了解，跟他表达后，他下意识就担心我被骗。他总觉得我很单纯，又心软易被骗，但我并不认同他的看法，当下我没有和他争执。

只是事后有尝试发信息告诉他我内心真实的想法，也表达会努力先去做出些成果再看之后。他也表示了认同。

分享：和伴侣之间要真诚的分享，虽然会有不同的声音甚至是反对，也要勇敢的表达自己，不要憋在心里，甚至埋怨对方。要相信，你的另一半绝对是上帝派来宠爱你最好的那个人。

只要抱持这个信念，再多的误解或是矛盾都可以化解。至少我在踏出第一步了，婚姻里会有很多的不满或矛盾，但只要用心经营还是会找到不错的相处模式。

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爱生命篇

1.在写作上，今天重点学习了写作的lock系统和十五节拍表

行动：重新温习了思维导图，并梳理了lock系统所代表的含义，做了笔记。

检视：对写小说这件事，一定是要多学习，多动笔写起来的，有方法后就差行动了。

分享：写起来，写起来，写起来，没写就是零。从零到一是关键一步，也是最重要的一步。

思维导图