生活三两事｜原来我是骨盆前倾

习惯侧身睡觉已经十多年了，因为做不到真正的平躺，脊椎上拱，拳头能从中间穿过去，所以平躺的时候腰部会很累，很不舒服。以前也上网查过，说女性腰部有弧度属于正常现象。

背部贴墙站立，手掌能过正常，拳头能过大概率骨盆前倾，同时会伴随着颈部酸痛、内脏下垂、小腹凸起、腰背酸累、臀部横向发展等问题。好多问题我都有，是骨盆前倾没错了。

可以通过髂腰肌牵拉、侧卧举腿、腹部举重、臀桥、平板支撑等运动来矫正。习惯平躺睡觉，可以在大腿下垫枕头，这样会舒服些。然而一觉醒来，我在一边，枕头在另一边。

最后告诫大家，特别是青少年，端正坐姿，切莫歪七扭八、弓腰驼背、跷二郎腿，长时间低头玩手机。一天到晚只想躺着也不行，要多出去转转，买买菜，逛逛街，打打球，跑跑步。