晨间日记（202303040536）

起床：6：20 就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成组织生活会的分组、通知等发布；

2.完成年前最后考试2位同学军事成绩的提交；

3.完成样板党支部宣传稿的提交；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第5次跑步，跑了10公里，共计完成29公里；

②深蹲100个260次，完成了第23次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了25次，今天尝试了60个，不过在40个的时候停顿了3分钟；

④排球至少一个小时30次：已完成2次，今天的发球超稳，成功率非常高，但是传球还是不行；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

2.输出部分：

①直播150次，完成第4次，与大四学生党员高雪联系分享大学的成长经验，雪儿主要从大一阶段的团支书、团学干事的认知、科创竞赛的参加、学习生活方面分享，雪儿反馈我们为期一周的读书会，她收获很大，这让我有继续做下去的动力；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成41篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第1篇，包容性在增加；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第15本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.这一周看书的进步有些慢，计划没有完成，下一周需要思考如何保证阅读时间。

2.3月份已完成0本书。已完成……本：

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭喝了燕麦粥，午饭吃了全家福烧汁土豆粉，晚上又吃了豆花鱼片，今天是热量超标的一天，其实早晨称体重的时候，就意识到一个问题，自己一直体重未能如愿一个很大的原因是自己控制力还不足，有时候吃东西并不是身体需要而是心理需要，自己并没有享受食物的美味。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了46次了。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝放学后先去上舞蹈课，然后是吃晚饭，接着是一个小时的游泳课，游泳课上曼宝进步非常大，有一次憋水的时间竟然到20秒，其实现在越来越发现孩子的教育其实就是点滴的积累与数年如一日的坚持，这样慢慢地就会有成长进步，成长既很慢又很快，关键是要有耐心。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   午饭和同事一起去吃，同事说我是团队的主心骨，非常喜欢现在这样积极向上的氛围，自己也在刻意地调整，不再像以前一样充满了抱怨与不满，而是把自己的抱怨收起来，以更加包容的心态看待身边的人和事儿，我发现自己包容度变大了，很多事情就不再困扰自己了，以后努力做那个改变环境的人，引导大家热爱工作，积极面对生活。

√  想从校友党员、毕业班党员、各年级入党积极分子来入手开展“理性的大学生活清单”的活动，想知道同学们心中的理想的大学生活是什么样子的，然后从中找到灵感。敢不敢挑战每天与一位校友党员语音，来了解她心目中的理想的大学生活。同时不能放弃理论阅读，这样有理论指导就会更加有力量。

七、最美好的三件事

1.曼宝喜欢上了游泳课，后面自己也想办张游泳卡，这样自己周五也就有运动时间了。

2.到老公学校蹭了晚餐，味道不错呢。

3.节奏比较舒缓的一天的，当然自己也在有意识在放慢节奏，提醒自己不要着急。

八、思考·创意·未来