如何养成好习惯（31）极简主义能帮助你降低养成好习惯的门槛

首先养成一个核心习惯

在诸多习惯中，有一种可以被称作“核心习惯”。因为只要养成了这一习惯，就会像多米诺骨牌一样，对其他习惯产生积极的影响。所以，这是非常重要的一个习惯。代表性的例子有整理房间、做运动、早起等。

就我自己来说，我的核心习惯就是基于极简主义的理念去整理房间。衣服和碗碟的数量都减少后，换洗衣物和饭后残留的碗碟积压的现象自然就消失了。每次我都会积极主动地去做家务，而且要处理的量也不是很多，所以感觉就很轻松。这样一来，之前一直厌恶的家务活也全部变成了自己喜欢做的事情。即使再讨厌的事物，也会因条件的改变而变成喜欢的。我觉得对某个习惯产生兴趣的契机就在于此。人都喜欢做那种简单又有回报的事情，这些事情能让人很快形成习惯。

极简主义能降低所有习惯的门槛

对物品精挑细选的习惯，让我省去了不少和整理物品的时间。节省出来的时间，有益于我养成新的习惯。而减少物品的另一大好处，就是能降低其他习惯的门槛。

例如，房间里的东西变少了以后，让瑜伽垫的使用和收纳变得特别简单，所以让我养成了做瑜伽的习惯。如果去健身房穿的衣服被收进衣橱后找不到了，仅仅因为这一点，我就不想去健身房了。早晨是在一片狼藉的房间里醒来，还是在一个整洁的房间里醒来——心情可是完全不一样的。我认为“极简主义”在养成其他习惯方面有着万能的功效。

也许当你想要培养某个习惯时，会感到困惑，不知该从何做起。我推荐大家先从减少东西开始。适当地减少一些东西，把原本零零散散的物件都丢掉。不必掌握什么复杂的整理术，只需要养成用完就收拾好的习惯即可。

靠运动做减法的人

当然，培养习惯的顺序是因人而异的。有的人首先会让自己养成做运动的习惯。有了锻炼身体的好习惯后，身材会变得更好，穿衣服时也只需牛仔裤与衬衫来搭配就够了。而且，从减少衣服的数量开始，慢慢地也会去减少其他物品的数量。有的人会先从减肥瘦身入手，希望能锻炼出像阿诺德·施瓦辛格那样的身材，然后把事业逐渐拓宽到演员、政治家等领域。

早起的习惯可算是先锋大将

我觉得早起也是非常重要的一个习惯。虽然很多人放学或下班的时间是不固定的，但早晨何时起床却是可以固定的。起床后的那段时间是一天里注意力最为集中的时候。接下来的一天中可能会遇到许多自己意想不到的事情，所以，只有早晨的这段时间才真正能让你自由去支配。

由于我基本上都能保证充足的睡眠时间，所以早起对我来说也不是什么很难的事情。但是，如果是在深夜醒来的话，就会特别容易犯困。

为了解决这一问题，我决定让早起这件事承担起与习惯有关的全部责任。

现如今，我的日记本和手机上的APP中会记录各种各样的习惯。但是，在还无法做到早起的那段时间，我常常会将瑜伽和冥想等这些起床后的习惯活动都跳过。就像我在第一章中所说的，无法早起这件事会让人产生自我否定的感觉，从而丧失意志力，并且会让你接下来的一整天都无精打采的。

如果早起失败的话，剩下的习惯也都会土崩瓦解。从这个意义上说，早起的习惯可以算是“先锋大将”。早起是最先出场的大将，如果它战败的话，后续所有的习惯也都无以为继。

把早起这件事的责任看得比以前更重大，这样你才会比以前更有动力去做这件事。起床后立刻去做一做瑜伽，能让头脑很快清醒。在不断重复这一习惯后，你会想着反正5分钟后眼睛就会睁得大大的，索性一股脑儿就从床上爬起来了。