觉察日记—带女儿上班

1、主题是什么？

我是全能的

2、事件是什么？

女儿学校听课一周，家里没人带，我带她上班。（其实有两个同学家长知道我家情况，主动联系说可以放她家一起学习，我还是觉得带她上班。）

停课后没有网课，只是留了内容在家学习，我早上带她学习一会儿，我也手忙脚乱，她懵懵懂懂的，我着急安顿好怕老板不高兴，孩子心里不懂这些，就是慢腾腾的，崩溃！

带孩子是担心工作，做工作时惦记孩子。

3、即时反应是什么?

你根本不懂我，我着急安排完你的事儿，还有工作要做，你还不配合。

辞职，不干了！

4、此刻身体的感觉如何？

无力，软绵绵

5、内在对话是什么?

我太不容易了，都想让我怎么样，能满足你们所有人的期待啊？

6、内在感受是什么？

委屈，有气愤

我就是那个没资格不配在这里的人，什么都没弄好，一头都顾不上！

我本来就不好，还带着孩子来上班，精力又分出去一些，更不好了，会被抛弃的！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候也想这也弄好那也弄好，还是要证明自己。越着急越糟糕！

对自己有不切实际的全能幻觉，也希望自己是那个完美无缺的孩子，什么都能做好，做父母老师亲戚朋友眼中被认可的孩子。

得不到就没有了力量，彻底瘫下来，充满抱怨，决绝的趴下。

8、发现自己有什么限制性信念？

我处在水深火热中，身边的人还悠哉悠哉看不懂，看不见，不配合，不支持！

没做好也是你们的锅！

做不好我就放弃，兵败如山倒。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

孩子就是会慢悠悠的，她还没有适应成人的节奏。这很正常。

老板并没有因为我带孩子来上班，有一丁点的情绪，他自己都忙晕头转向的，哪有时间琢磨这个。

我也没有因为这个受到多少影响，我只要耐心把学习流程帮助她理顺，内部的内容完成她是没有问题的，已经很让我省心了。

我看到自己的紧张，也看到自己在超现实的层面对自己有不切实际的全能幻想，特别自大，可是真实的情况又有那么大的落差，状态就非常差。把力量交给了外部的评价，期待的评价是完美无缺只有阳光面，不能接受真实的一地鸡毛各种问题。我要看到这样的自己。

我看到自己的软弱无力，不能承受挫折，那么依赖别人的态度，才能确定自己存在于此的价值。我没有提前求助他人，而是自己带孩子上班，希望证明我是什么都能干好的，仍然是那个求认可的小孩子。只要看见她。

10、可调整的回应和选择是什么?

什么事儿都专注完成。同一时刻只做一件事。

接受同学家长的邀请，请她们帮忙带，每天安排一家。