拆书 25 | 一个心法

万维钢 《高手》

R 阅读原文片段

原文片段：一个心法

I 复述

What

斯多葛控制二分法指的是：在生活中，有些事情是你能够控制的，有些事情你是控制不了的，你应该只关注你能控制的东西。

Why

斯多葛哲学的心法关键是它没有脱离实际，具备实现的可能性。中国文化中倡导“无欲则刚”，如果你能消除自己的欲望，自然就不会有焦虑。但问题是消除欲望这个境界太高了，相对而言，斯多葛的心法就实在很多：你不需要没有欲望，只是把注意力全部集中在自己能控制的部分上。

How

在生活中学会区分自己能控制的和不能控制的东西，接受那些不能控制的，把注意力集中到能控制的东西上。

A1 描述自己的相关经验

自从有了摩拜单车，自己的自行车就停在单位车棚。周六下班的时候因为附近没有摩拜单车，所以去单位自行车棚取车，然后发现车不见了。丢了车正常的反应肯定是很恼火，会痛恨小偷也会责备自己为什么这么久不用车，不知道把它骑回家。眼看周末的情绪就这样被牵扯到无心做任何事。

但是因为了解了斯多葛控制二分法，所以我就想小偷把车偷走这件事我不能控制，那就只好接受。车已经丢了，那自己就应该把关注点放在自己能够控制的事情上。那么，自己可以控制什么呢？自己可以选择好好度过整个周末，比如，晚上回家看一会儿电视，然后洗澡听歌；第二天去海上嘉年华游玩……事情还是那个事情，但是只要自己面对它的态度转变了，我们整个人可能都会阴转晴。

这其中还顺带体验了一个心理现象：比起得到，失去会对我们产生更大的影响。回顾这次事件，身处其中时的确很明显：比起捡到一辆自行车，丢失一辆会让自己更揪心。经过思考分析我以为，丢失资源意味着失去了某种控制，会激活我们基因里的天然不安全感，因为失去的资源是我们原有系统中已存在的部分，它本身在系统里担任某种作用，失去则意味着有引发系统出问题的可能。于是情绪就会快速进入焦虑和烦躁的频道。

A2 以后我怎么应用

1. 不论大事小事都要主动启动斯多葛心法

有了这个心法，在生活小事上可以从容不迫，在人生大事上也能绝地逢生。有勇气去改变那些可以改变的事情，比如，体型、生活作息；有度量去容忍那些不能改变的事情，比如，高矮、出身背景；有智慧区别以上两类事情。

很多事情不像高矮胖瘦这样容易分辨，特别是当我们身处其中的时候：好像都可以，似乎又都不理想。在这种情形下，就要启动元认知能力进行分辨，然后在借助斯多葛心法来操作。

2. 灵活转化自己的内外部目标

我们追求的绝大多数都是外部目标，比如，升职的机会，购买到心仪的房产，获得美好的爱情……如果把希望寄托在外界目标上，我们就会常常处于焦虑不安之中。这个时候反求诸己，把外部目标转化成内在的目标：升职的本质是自己的能力和人脉搭建取得了阶段性成果，房产的背后是自己资本的累计，而美好的爱情更多的是三观匹配。