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继续削减自己的焦虑情绪

2019-07-14  本文已影响5人  笑靥如花海

前天理清楚了英语学习的大致安排,现在能够保证每天打卡10个单词,并且情绪处在兴奋和舒服的状态,动作比较习惯化,打卡的时间并没有固定,有时候是早上起来躺在床上刷单词,有时候是上洗手间的时候坐马桶上刷单词,有的时候是坐在客厅沙发上刷单词。

但是对于录制英文原著阅读和翻译不能保证每天日更,录制英文阅读原声大致需要10分钟的时间,翻译一篇文章也大致需要15-20分钟,还想通过翻译文章后结合文章内容进行创作。

所以英语学习的任务包含了这几个部分:

1*百词斩单词记忆(10分钟)

2*录音频原声(10分钟)

3*翻译作品(20分钟)【最重要】

4*自己跟着原声朗读(10分钟)

5*创作作品(有灵感的情况下,并且愿意写大约在一个半小时到两个小时)

英语在我生活中的位置:

1*想要能够坚持一生,快乐而有兴奋得学习着

2*成为一种容易养成的习惯,不繁琐。

3*不会因为时间太长而心里产生压力

4*始终是一种兴趣爱好,至于更多的追求希望是水到渠成的馈赠,而不是刻意追求的结果。

5*现在的动力就是能够完整自己阅读完一本英文小说,翻译并听读音。

每天英语学习占到1小时,作为兴趣爱好时长能否接受?

为什么要在意这个时间?

第一,因为一天的时间是固定的,在这个学习上的增多就会意味着其他时间的缩短,如果没有合理安排最重要最紧急的事情,那么就会焦虑不安。

第二,为了更好的坚持,如果一个事情让我产生压力感而不是动力感,那么兴趣本身就会成为负担,就不能很好得坚持,所以度的把握非常重要,所以单词和翻译无论怎样都不能超越上限,单词只能最多10个,翻译最多每天一篇。

第三,1个小时在目前心理的感受中时间还是比较长,那么在这个时候需要分出主次要顺序,也就是心情无压力状态下最低或者最想完成的任务。那么首先就是单词10分钟,翻译20分钟,如果完成后还有余力就录制音频(10),然后跟着读(10)。写文章主要看灵感,一周一篇就算完成任务了。

第四,总结顺序:每日最少30分钟可以保证,其余看心力。
第一步10个单词(10分钟)必须完成
第二步 翻译文章(20分钟)必须完成
第三步 录制音频(10分钟)可以完成
第四步 跟读音频(10分钟)可以完成
第五步 写作品(2个小时以内)一周一次即可
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