继续削减自己的焦虑情绪

前天理清楚了英语学习的大致安排，现在能够保证每天打卡10个单词，并且情绪处在兴奋和舒服的状态，动作比较习惯化，打卡的时间并没有固定，有时候是早上起来躺在床上刷单词，有时候是上洗手间的时候坐马桶上刷单词，有的时候是坐在客厅沙发上刷单词。

但是对于录制英文原著阅读和翻译不能保证每天日更，录制英文阅读原声大致需要10分钟的时间，翻译一篇文章也大致需要15-20分钟，还想通过翻译文章后结合文章内容进行创作。

所以英语学习的任务包含了这几个部分:

1*百词斩单词记忆（10分钟）

2*录音频原声（10分钟）

3*翻译作品（20分钟）【最重要】

4*自己跟着原声朗读（10分钟）

5*创作作品（有灵感的情况下，并且愿意写大约在一个半小时到两个小时）

英语在我生活中的位置:

1*想要能够坚持一生，快乐而有兴奋得学习着

2*成为一种容易养成的习惯，不繁琐。

3*不会因为时间太长而心里产生压力

4*始终是一种兴趣爱好，至于更多的追求希望是水到渠成的馈赠，而不是刻意追求的结果。

5*现在的动力就是能够完整自己阅读完一本英文小说，翻译并听读音。

每天英语学习占到1小时，作为兴趣爱好时长能否接受？

为什么要在意这个时间？

第一，因为一天的时间是固定的，在这个学习上的增多就会意味着其他时间的缩短，如果没有合理安排最重要最紧急的事情，那么就会焦虑不安。

第二，为了更好的坚持，如果一个事情让我产生压力感而不是动力感，那么兴趣本身就会成为负担，就不能很好得坚持，所以度的把握非常重要，所以单词和翻译无论怎样都不能超越上限，单词只能最多10个，翻译最多每天一篇。

第三，1个小时在目前心理的感受中时间还是比较长，那么在这个时候需要分出主次要顺序，也就是心情无压力状态下最低或者最想完成的任务。那么首先就是单词10分钟，翻译20分钟，如果完成后还有余力就录制音频（10），然后跟着读（10）。写文章主要看灵感，一周一篇就算完成任务了。

第四，总结顺序:每日最少30分钟可以保证，其余看心力。

第一步10个单词（10分钟）必须完成

第二步 翻译文章（20分钟）必须完成

第三步 录制音频（10分钟）可以完成

第四步 跟读音频（10分钟）可以完成

第五步 写作品（2个小时以内）一周一次即可