习惯养成记（五）

按照昨天所想，今天把大礼拜时间调整到雪师早直播以前。算着时间，起床之后就不会磨蹭。忙完琐事后，就赶紧开始。刻意想着念诵“奶格玛千诺”，看过程中能坚持下来不。

四点二十五分开始，大约十分钟后忍不住看了眼计数器，到三十了。又忘了持咒，赶紧加上，时刻提醒自己谨记。

之前额头着地时，有一片地方老是被呼气打湿，今天就刻意调整下呼吸，尽量在那个点屏住呼吸，抬头时再呼气。不知道这么做有没有影响，只要身体没什么不适，就先这么来吧。

持续二十分钟后，持咒的作用就显现出来了。身上一出汗，就有不适感，幸好有咒语加持，赶走诸多杂念，就这么坚持着一个接一个做下去。

大约四点五十五分时，再看计数器，一百零四。心里一阵欢喜，就差四个了。轻松倒数完，结束运动，紧接着准备看雪师的直播。运动时间调整后，感觉挺好，以后就照这个来。

之前明空老师说的冥想，后面慢慢加上，主要还是对奶格玛没有太深刻的印象。后续多看看图像，加深印象吧。每天增加一个点，看多久能观想出完整的奶格玛。

今天的大礼拜就到这里，明天继续。

（2023年10月06日）