声音自检，你给自己的声音打几分？

一、课程内容：

1、几种常见嗓音状态：

（1）大白嗓：

这种声音乍听起来比较亮，但音色粗糙不圆润，缺乏声音色彩，显得干、直、苍白无力。这主要跟气息缺乏控制而无法产生共鸣有关。

（2）鼻音重：

说话囊鼻的人，之所以说话鼻音重除了感冒鼻炎等疾病的影响外，更多的是因为舌中后部太高，软腭、小舌头无力下塌，致使口腔狭窄，气息都被挤到了鼻腔内。

（3）假嗓子：

这种声音气息不足且不够深，发力点高，声带靠拢不够，就会发声无力，没有共鸣，给人一种虚假不真实的感觉。有些人会觉得这样的声音显得娇媚柔弱，讨人喜欢，就会刻意地捏紧喉咙，细声说话，其实用假嗓子说话只会给人留下矫揉造作，虚情假意的不好印象，毕竟真实的才是最美的。

（4）喉音：

有一些男士说起话来嗡嗡嗡地，咕咕哝哝让人听不清他在说什么。

（5）娘娘腔：

男生女气，也就是“娘娘腔”，即男性说话时带有某种女性特征。主要有以下几种表现：声带细薄或者习惯用较高的音高讲话，听起来偏向女声或者童声；过多地运用虚声，发出的声音过于虚柔；胸腔共鸣缺乏，气息浅，导致声音轻飘无力量，缺乏男性应有的浑厚、结实；某些声母的发音方法不准确，给人以女气的感觉。

（6）嗓音沙哑（公鸭嗓）：

有的人一副“公鸭嗓”，听起来很沙哑，不舒服；有的人没有那么严重，但说话时间一长，嗓子也会变哑、发干，疼痛，这属于嗓音疲劳的表现。

2、疗愈方法：

（1）大白嗓：纠正它也很简单，不要因为追求声音亮而让气息使劲往外冲，我们要控制气息的流量，让声音轻柔咬字清晰，将共鸣的位置从口腔向下移，有意识的运用胸腔及头腔的共振。说话时口型不要开得太宽，双唇微微向中间收拢，但口腔内的空间要保持宽阔，使发音带有近似“u”“o”的稍暗的音色

（2）鼻音重：纠正它只要抬高软腭，收紧小舌头，使之离开舌后部，不让大量气息直接进入鼻腔就好了。平时可以试着边打哈欠边说话，因为只要略微有打哈欠的动作，软腭就能抬起，舌面也能放平，声音便能在适度扩充的口腔内得到良好的共鸣，鼻音重的毛病自然而然就能得到改变。

（3）假嗓子：改变它需要先运用我们学过的胸腹式联合呼吸法，用膈肌推送气息来支持发声，而不是让气息漂浮着，用上胸部发力。我们可以微微降低音调，增加音强，试着用叹气的方式来找到丹田气，使喉咙保持放松的状态。

（4）喉音：纠正喉音，首先要保证气息的通畅，运用丹田气，保证气柱的平稳有力；尽量“解放”舌根，使咽喉肌肉自然放松；还要注意“提打挺松”的运用，提起笑肌、软腭，获得良好的口腔共鸣和积极的音色；适当选用“哼鸣”练习，体会气息在鼻腔和头腔的作用，平时多进行u和lu音的练习，逐渐克服喉音。

（5）娘娘腔：首先要在观念上意识到这是一种错误的发声习惯，需要通过正确有效的方法加以训练进而调整：气息下沉，喉部放松、打开口腔，给口腔共鸣创造良好的条件；同时，增强胸腔共鸣，使声音低沉、稳重；另外，还需要准确的发音，消除尖音。

（6）嗓音沙哑：气泡音是一种对声带的按摩，发出的“气泡”越大，表明声带越放松。有的同学发不出气泡音，或气泡音很紧密、细碎，这就说明你的嗓子很疲惫了，需要休息和疗愈。

二、练声打卡内容

气泡音练习：a~~~

字音h的练习：

单字音练习：海、航、河、湖

双字音练习：欢呼、荷花、浑厚、悔恨

四音节练习：海枯石烂、汗马功劳、和平相处、豪情壮志