第一章 关键词 在永远在线的世界里保持专注
书籍
《专注的大脑》丹尼尔·西格(Daniel J.Siegel)2007
《开放的专注:掌控注意力的力量以修复身心》(Open Focus: Harnessingthe Power of Attention to Heal Mind and Body)莱斯特·费米(Lester Fehmi)与吉米·罗宾斯(Jim Robbins)合作。
《智慧2.0:给创新者和持续在线者准备的古老秘诀》(Wisdom2.0: Ancient Secrets for the Creative and Constantly Connected)索伦·高德哈默(Soren Gordhamer)
《今日心理学》(Psychology Today)
《专注的神经科学》(The Neuroscience of Mindfulness)戴维·洛克(David Rock)
《纽约客》
人物
丹尼尔·西格(Daniel J.Siegel)
乔·卡米亚(Joe Kamiya)加州大学洛杉矶分校博士
莱斯特·费米(Lester Fehmi)纽约州立大学石溪分校
吉米·罗宾斯(Jim Robbins)
卡巴金(Jon Kabat-Zinn)专注力教练
乔治·穆福(George Mumford)NBA公牛队和湖人队的冥想术教练。
珍妮弗·利文斯顿(Jennifer Livingston)纽约州立大学水牛城分校的教授
诺曼·法布(Norman Farb)多伦多大学
戴维·洛克(David Rock)
阿米莎·加(AmishaJha)宾夕法尼亚大学心理学系
杰森·克鲁平格(Jason Krompinger)宾夕法尼亚大学心理学系
迈克尔·拜因(Michael Baime)宾夕法尼亚大学心理学系
迈克尔·波茨纳(Michael L. Posner)心理学家
布兰达·帕托尼(Brenda Patoine)科学作家
帕米拉·霍尔(Pamela D. Hall)贝瑞大学的助理教授
沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)斯坦福大学心理学教授
约拿·莱勒(Jonah Lehrer)
关键词
阿尔法波频率:
“生物反馈”或“神经反馈”:
开放的专注:一种与脑电波控制相关的精神状态,它与阿尔法波有关。进入这种状态后,思维集中在与走神、虚幻以及混乱相反的东西上,它是专注的。但同时,思维也是开放的,因为它并不集中于任何特定的东西——包括发射更多的阿尔法波以激发警示音。
功能核磁共振成像仪(fMRI):fMRI可以获得更精细的大脑图像以观察精神活动和大脑之间的关系。
元认知:包括但不限于对思维本身进行思考
元认知策略:让人们将所学的注意力控制技巧应用到新的学习任务上,即采取“一种较
为高级的思维模式,其中包括对学习过程中的认知行为的积极控制。”
冥想:冥想就是不带任何个人情绪地关注自己的呼吸,当你感到思绪游离时,让它回到呼吸上;冥想者需要反复进行这个过程。
“默认网络”或“叙事网络”:当你进行自省,回味幻想,唤醒记忆或制订计划的时候,这种网络就活跃起来。
“直接经验网络”:当人处于与之相关的精神状态,大脑中一些完全不同的区域就被激活了。能容纳更多来自感官的信息,从而让人更加灵活地应对一切,这与强制性的反应全然不同。