2022.12.11组会美玲复盘

技巧一：高效不是多任务，而是懂得区分优先级、

    一次只做一件事，精力更好。

优先级：1、固定时间做的事，逃不掉的事。

                2、紧急的事，跟他人合作的事早点做。

                3、高回报、正确的事先做（重要、设目标、高频回顾）

技巧二：专注不是长时间工作，而是少量多次的冲刺

大目标切割成小目标，用番茄钟执行。番茄钟也要设定小目标。

技巧三：状态不是等出来的，而是训练出来的

1、全天不安排满，先固化时间做事。

2、设定10分钟小目标分散注意力。

技巧四：节律不应该千人一面，而要结合自己实际

不和别人比，适合自己的最好。

技巧五：任务不要全放在一起，而是分成三张清单

1、行动（任务）清单——立即执行清单，

如王霞老师的“确定赋能的讲稿”--几个组成部分（即拆成各个小目标）：主题、大纲、案例、初稿、PPT、终稿

2、问题清单

把所有问题写在本子上，没事的时候翻一翻，每次回答1-2个，

思考融入生活中，就不浪费时间

3、甜点清单——简单不动脑，没有时间限制的小事

何时做：专注时间过后

（可以是清理，每天都有清理的动作，可以每天5分钟）

我下一步行动：

1、用番茄钟一次只做一件事。

2、把自己的清单分类。

3、早起列三件事围绕优先级。

4、固化自己微习惯的时间。