多吃蔬菜和水果还能补充足够的维生素吗？

为什么要补充维生素？是因为我们的身体的每一个细胞都需要营养物质来提供营养，但想获得这些营养物质，就是需要我们从食物当中去提取。

我们每天吃的米饭馒头面条这些呢都是给我们提供我们身体所需要的碳水化合物和脂类。

因为我们的身体还需要蛋白质，水和膳食纤维，维生素，矿物质等七类！

那今天我们给大家来说的一点是，为什么我们的食物中想要获得这七大营养物质有些难了呢？

来举一个例子哈。

都知道菠菜中含有大量的维生素c。有一个这样一个例子。1942年日本的一个科学家，在日本的一块菜地里面取了二两菠菜，从这二两菠菜里面提取出150毫克的维生素c。不是挺多的。足够一个人一天的量了是吗？

到2000年的时候，也就是相隔了58年之后，在同一块菜地里面。科学家又取了二两菠菜，但是它里面的维生素c的含量只有13毫克。

58年过去了，从150毫克到13毫克差距是不是特别大？那么现在又过了18年，你觉得这个菠菜里面还有多少维生素c呢？

那再举一个例子，我们大部分人觉得缺钙是要怎么补呢？就是去熬大骨头汤对吗？

但是我们也都知道小猪仔长成一个三四百斤的大猪肥猪他是只需要3到4个月的时间？，那么在这3到4个月的时间里就可以变成这么大，他吃的是什么？激素对不对？

曾经有人做过一个试验。100克的自来水里面含有的钙的含量是5.45，而骨头汤里面含有的是5.95，还有区别吗？靠骨头汤补钙还有用吗？别浪费钱了，多喝点自来水吧！

可以说我们从食物当中能够吸收到的营养物质是越来越少，那么我们人的身体就会出现亚健康的状态。这就是为什么我的是我们的生活水平提高了，但是我们的身体素质却越来越差啦！

所以说想要让我们的身体保持它应该有的营养物质，就是去吃保健品。补充保健品，保健品是优质的食品。

在这里呢，不建议大家去买那种好几千上万的产品去补充，那么还有外国的产品进口的也是不适合中国人体质的，那么如果说补充过量或者是吸收不到位也会导致浪费那还会在我们的人体里堆积，导致身体垃圾过量。