习惯的培养

1.破除完美主义，从长久的时间空间维度上塑造长期的习惯

2.真实树立优秀习惯，并列举10个优点

3.真实废除不良习惯，并列举10个缺点

4.针对及时快感，学会空白，留出10分钟时间，学会欺骗大脑放弃及时快感

5.接替正常习惯后链接需要培养的新习惯，比如打完游戏之后阅读一篇文章等等