行动治疗焦虑，今天你行动了吗？

缓解焦虑，降低压力，不被时代淘汰，最好的办法就是保持学习，真正行践行活到老，学到老。

最近听付费课程，学到了几点心得，和大家分享一下。

第一个是学习被认为是反人性的，所以光靠毅力，人很难坚持得下去，所以要借鉴正确的方法。

有三个好方法可以试验下。

一是理性因素，一定要有明确具体的目标。目标具体才能制定合适的计划方案。

二是感性因素，为了实现目标，你需要设置一个截止日期，和优秀的人做比较给予压力，有志同道合的人与你同行给你鼓励和肯定。

三是环境因素，要排除干扰你学习质量的环境因素。比如听课手机关掉，或者为了改掉自己网购剁手的习惯卸载购物网站等等。

我把他用在听写作课上，一是制定明确的目标--一周写2篇文章。

二是设置截止日期每周周三和周日10点，看写作群里优秀学员文章进行对比有压力，作业发老师点评给予肯定。

三是写作时手机网络关掉，用整理好的素材开写。