2023-01-30

从今天开始，我每天都会「暂停」下来，做这些小事：

正念练习，情绪日记，，书写困难

（这里写下行动内容。例如：正念练习/情绪日记/积极书写/CBT书写/睡眠行动等）

我会带着好奇观察生活和自己，探索和积累自己的积极体验，也承认生活会有不顺利和不如意的时候，但依然选择在每个时刻都照顾好自己。

我坚持「暂停」的初心是：（这里需要自己填写）

拒绝内耗

坚持并不容易，我可能会遇到这些挑战：（这里需要自己填写）

累了，不想，不在状态

为了帮助坚持，我提前想到了这些应对方法：（这里需要自己填写）

闹钟，成习惯

我也知道，有 3 天自选的休息日。即使哪天没有来打卡，我依然可以重拾进度。

这不是一个任务，而是一个关心善待自己的承诺。

承诺人签名：陈秋雯）