高度专注是一种怎样的状态

著名心理学家米哈里契克森米哈赖提出过一种“心流"理论:“当人们全神贯注地投入到当下着手的某个事情或者目标时，会产生一种高度的兴奋和充实感，觉得自己的每-个动作和想法都是行云流水一般的发生、发展，感觉到自己所有的能力被发挥到了极致，甚至忘记了时间的流逝，达到了一种忘我的境界。

究竟怎样才能让自己在学习或者工作时能够达到这样的状态呢?米哈里教授根据研究给出了心流发生的五个条件:

1.完全沉浸，全神贯注地投入到当下的事情

2.明确目标，清楚知道自己下一步要做什么

3.即时反馈，有了即时反馈时，行动才能得到纠正。

4.适当挑战，我们所做事情的难度不能太简单也不能太难，应该是踮踮脚能够到的难度。如果事情的难度太大，我们会感到沮丧、焦虑。

5.内在动力。对于自己所做的事情有内心的渴望和目标的认同。

这些条件为我们保持专注、达到心流状态提供了努力方向。

如果事情的难度太简单，我们会感到无聊和乏

味。