如何每天写作

By Leo Babauta

今天“清晨朗读会”的文章摘自Leo Babauta的"How to write every day"。John只朗读了其中的三点，全文其实有八个建议，能给正在尝试写作的我一些启示。下面是文章内容。

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我每天写作，写日记，写博客，《巨大改变》课程内容，书和电子书，我还写报纸文章和专栏。列举这些不是为了夸耀，只是说明我每天写作的内容。

每日写作的好处

每日写作带给我许多好处，下面只列举一部分：

• 经过长年累月的练习，我的写作技巧得到了提升
• 我能够写得很快，录入得很快
• 由于定期写作，我能更好地阐明想法
• 能够从读者的角度思考，将这个方法应用到生活情境中也大有裨益
• 每日的写作促使我反思生活，深化学习
• 促使我找出如何能激励自己定期写作
• 我学会了如何建立一个惯常行为，例如冥想、锻炼、健康饮食
• 学会了克服完美主义并且把文章交给别人评价，帮助我能接纳失败和混乱
• 学会了克服干扰和拖延

还有许多其他的好处，从接纳不确定到寻找一种方式表达深层自我。那么你怎样才能每日写作？下面我将分享一些对我很有用的方法。

如何养成每日写作的习惯

1. 最重要的：寻找动机。首先回答一个问题：你为什么想要每天写作？如果只是因为这听起来很有趣、很酷，那么很容易在面对困难时放弃。你需要找到更深层的动机：想要帮助他人，想要使这个世界变得更好，想安慰朋友，想减轻痛苦，还是找到表达自我的方式……当遇到困难时，这些深层次的目的能帮助你度过难关。
2. 不受打扰的时间。每天为自己找到一个不受打扰的时间和空间，把每天的写作当做是一个不能错过的活动，增强仪式感，心怀敬意，就像是做每日的礼拜那样。
3. 设定提醒。如果你容易忘记约定的事情，你会怎么做？记在日程表上，设定闹钟，甚至叫朋友提醒你。把这些用到提醒自己写作上。
4. 短时间内全情投入。许多人认为需要写一到两个小时才行，但是设定太长的时间会让人畏惧。我的做法是，写五分钟到十分钟，这对于大多数人来说不是太难，在这段时间内集中注意力。就像是你正向着理想的生活全力冲刺。
5. 练习正念。你可以把写作类比为坐享——在那个时刻把其他的放到一边，只有你和你的写作内容，让想法变成文字写到纸上，用文字大声疾呼，正在讲述一个有关于你和你生活的故事。不要只是简单地仓促完成写作过程，而是要关注自己的思想活动，注意到你的大脑在抱怨，注意到你所处的环境，注意到你在坐着写作时身体是什么感觉，拥抱那个时刻。
6. 练习感恩。由于你关注自己，注意一下当你自我表达时的那一时刻是多么美妙，不要把它当做理所应当，停下来，想一想你可以如何感激此刻的写作时间。对我来说，我会因为能够有写作的机会而感激，能够帮助他人，分享我对这个世界的看法。能够有一个可以遮风挡雨的居所，不用挨饿和忍受病痛，能够看到色彩和光亮，听到音乐……这些事情已经很美妙了！
7. 接纳缺陷。写作是让我们的想法生长的过程，任其生长，就算不完美。如果我们只想写令人惊叹的事情，而无法接受开始很差劲的草稿，那将永远无法开始。
8. 不要逃离。当写作的时候，你可能会想要停止。我们的大脑不喜欢不确定和不舒服的感觉。你可能想要检查邮件，查看博客，查看社交软件信息。注意到这些想法，不要逃避。

看上去有很多，其实都是很简单的。找到动机，不受打扰，设定提醒，全情投入，关注思想，心怀感激，专注。每天都去练习，日积月累能产生令人惊奇的效果，你能学会如何避免干扰，如何表达自己，养成良好习惯，专注并且感恩。这在生活中的其他方面也是很有帮助的。我强烈建议你从今天就开始。