让梦想实现的最好方法，就是先从梦里醒过来。

一  年度目标

1.长期

（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训

（2）10年:开始自己的漫画作品连载

（3）5年:完美健康

2.中期

（1）3年:财务自由

（2）1年:流利的日语

3.短期

（1）7月1日前

A.商务日语听力复习完

B.博釗作业上交完

（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线

（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频

（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈

（0）本周备忘录

A.申请延迟蓝铅笔合同期

二 今日总结

（一）概况

1.资源开销

（1）注意力

计划跟进，伤心（和爸爸吵嘴）

（2）时间

计划跟进

（3）金钱

早饭6.5午饭11晚饭9

2.目标达成

（1）常规计划

（2）核心目标

完成

（3）备忘录

3.人际关系

和爸爸吵嘴

4.身体状况

（1）腰围

（2）体重

（3）精神状态

早上:良好

中午:良好

下午:良好»超级不好。和爸爸吵架之后情绪崩溃。

（二）评价

1.成就

（1）今日计划完成%

（2）健身饮食持续91天

2.改进

（1）if ，then

（2）if ，then

（3）if ，then

（三）所学

1.个人经验

2.所学知识

（四）未来展望与现行计划执行情况

三  明日计划

计划

（一）常规计划

1.眼保健操30~60分钟
2.健身
（1）随时带功
（2）站姿转体50个，深蹲50个（休息时间零碎做）
3.安静地读得到一篇专栏文章并总结

（二）核心目标

7.复习完笔译 12.看完钻石活动热身课文字稿并总结好笔记（思维导图）

（三）备忘录

8.喝水至少7杯（保温杯）

9.情绪调动晨间仪式

10.成功日志任务发布

11.打印材料，做好明天参加钻石活动的准备。

日程

（一）早上:9.情绪启动 3. 得到文章 7.笔译12.钻石活动课前分享

6:00~6:50洗漱，喝水两瓶

7:00~7:30早餐

7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习

8:00~8:20 5.演讲 4.读得到总结

（二）中午:出门打印钻石活动要用的材料

11:00午休

12:00~12:30吃饭

12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服

（三）下午

15:30开始 健身

（四）晚上

21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙

21:30 3.站桩 6.按摩

22:00日志

四 感恩清单

1.感恩父母

2.感恩自己

3.感恩宇宙