认知失调与态度转变 | 李克富思维训练营44/90
咨询师通过类比的方式力争将“每个人的最低睡眠需要不同”这一事实或理念强行植入求助者心中的目的是什么呢？
改变求助者对失眠这一现象的态度，确切地说，是改变态度中的某些认知成分，以达到认知协调的平衡状态，从而消除心理压力，消除不愉快的紧张状态。也就是说，让求助者知道，每个人的睡眠需要不一样，从而使他改变“我睡眠不够”的看法，能够减轻压力，消除焦虑和担忧。
费斯廷格认为，个体关于自我、环境和态度对象都有许多的认知因素，当各认知因素出现“非配合性”的关系时，个体就会产生认知失调。失调认知对个体的意义越大，失调的认知成分多于协调的认知成分，则认知失调的程度越大。
费斯廷格认为，认知失调可能有四种原因：一是逻辑的矛盾，如水应该在零度时结冰，但个体却看到水在30度时还未融化；二是文化价值的冲突，一种行为在一种文化中被接受，而在另一种文化中可能被视为不可思议，如西方的孩子可以直呼父母的名字，甚至以长辈的名字作为孩子的名字，并把这视为荣耀，而我们中国人则讲究避讳；三是观念的矛盾，对同一事物，从不同的观念层次上评价，得出矛盾的结论，也可以引起失调，比如要为国尽忠就不能在父母跟前尽孝，再如孔子杀少正卯；四是新旧经验相悖，当我们的新行为与旧的经验不一致时对行为的认知也会出现失调，如以前可以从一条小路到达某处，现在小路消失了；再如我一直认为崂山上的红玉兰才会开两次花，现在发现临淄晏婴路上的红玉兰也是可以开两次花的。
消除、减少认知失调的途径主要有三种：一是改变或否定失调的认知因素的一方，使两个方面的认知因素协调；二是引入或增加新的认知因素，以改变原有的不协调关系；三是降低失调的认知因素各方的强度。
咨询师通过类比的方式力争将“每个人的最低睡眠需要不同”这一事实或理念强行植入求助者心中，就是在引入或增加新的认知因素，以改变求助者原有的不协调关系，进而改变他对失眠这一事件的态度。
再回到态度。态度是个体是对特定对象的总的评价和稳定性的反应倾向。它由三种成分：认知、情感和行为倾向性。当它们不协调时，情感成分往往占有主导地位，决定态度的基本取向与行为倾向。
我们可以通过改变态度中的认知成分，进而改变态度中的情绪、行为倾向性，使三种成分协调一致。
在煮水饺时，我先生有时会喊一声：“火小点。”我就很纳闷，谁家煮水饺小火焖啊？一问，才知道，原来他家所谓的“火小点”，就是指的不要煮时间太长。我告诉他，应该说“别煮时间太长了”。可是下次，再下次，他还是会喊“火小点”，我就很恼火——要么你来做，要么别瞎喊！我就再问他，为什么还是会那么说。他说，以前他姐姐煮水饺时，他妈妈就会经常这样喊，怕煮破了。我就懂了，他是触景生情了，下意识地以这种方式来怀念他的母亲，因为我婆婆已经去世多年了。此后，他再这么喊，我的态度也很平和了。我对这事的态度的转变，就是引入了新的认知因素，从而改变的。
也可以从合理情绪疗法的ABC来看待这个问题。但我一直有个疑惑，认知失调和合理情绪疗法，两者有什么异同呢？
作业：（1）学会对失眠者的心理教育及相关内容；（2）咨询师通过类比的方式力争将“每个人的最低睡眠需要不同”这一事实或理念强行植入求助者心中的目的是什么？
