扩大舒适区的努力，才是真正得努力

      不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。

      学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。

        我每天早起、睡前都会做平板支撑，从最初的30秒到现在的45秒，每一次都是坚持到撑不下的边缘，而不是要求30秒就只做30秒，30秒是舒适区，30秒之上的是拉伸区，1分钟是困难区，也可以很艰难的坚持1分钟，不过，会让身体感觉平板支撑是痛苦的，反而不易长期坚持，还不如慢慢的提升更有效率。

    回顾昨天的一天：6点45分起床、平板支撑、写文、5分钟无氧运动、上班1小时，训练营2节课程、刷短视频、优势星球打卡、刷短视频、午休、阅读、接娃并运动、刷短视频、陪娃学习、平板支撑、冥想、睡觉。反思昨天的一天：现在会有种规定的事情做完了，空闲的时间会无聊还会认为都是娱乐时间，所以反弹回到刷短视频取乐的习惯，得多观察自己。学习只有下线，没有上线，多学的都是快乐。

    今天6点50起床、平板支撑、写文、5分钟无氧运动、上班的一天。