7月第一跑

离开泉州已近四个月，在与先生两地分居的这几个月时间里，每一次的跑步记录几乎成了我们大部分聊天的序幕。

这样的远程监督和暗地里的较量，真的会有一种“偷懒了就无地自容”的感觉，想要偷懒的心立马被搁下，我又换上装备，华丽丽地开跑了。

今年的目标是一千公里，上半年并没有完成一半，理由或许可以找出许多，终究是不能自欺欺人。

所以，只想在接下来的时间里，先努力完成当月任务，并且将上半年欠下的三十公里的差距尽快补齐，这是当下最要紧的事情。

不得不说，在三十多度的高温天气里跑步，真的是一件挺考验人的事情，走路都会让人汗流浃背，跑步的强度比起走路还是要强得多，就更不用说了。

基本上是不到一公里便大汗淋漓，这过程虽然有些辛苦，过后感觉却是极为舒服的。

科技越来越发达的今天，人们贪图凉快，习惯了缩在空调房里，没有机会出汗，从身体健康的角度来说，这样是不可取的，容易导致水湿滞留，体表散热功能紊乱。

所以，夏天更要坚持跑步，让身体有机会来一次汗水的洗礼，一番畅快的大汗淋漓过后，你会发现，身体的慵懒早已逃之夭夭了。

有人问我，什么时候跑步最合适？我想说，在夏天，晨跑或者夜跑都不错，它们各有优缺点，至于哪个时间段更好，取决于个人的身体状况、时间安排和个人喜好。

如果是室外跑步，白天因为气温太高，容易导致中暑，跑步便有些不可取，晨跑和夜跑比较理想。

如果是室内跑步，那就没有这些方面的限制，根据自己的时间来安排即可，适合自己的时间就是最合适的。

于我而言，我更倾向于晨跑，这十多年的亲身经历告诉我，晨跑可以促进新陈代谢，让人一整天都精力充沛。此外，早晨空气清新，跑步时可以呼吸到新鲜空气，有助于改善呼吸系统和心肺功能。

但是，早晨的空气中，可能会有污染物沉淀，如烟尘、苯等，二氧化碳浓度也较高，这些可能会对身体健康造成一定的影响。

而夜跑，则可以避免早晨空气中的污染物，同时，晚上气温较低，跑步时也会感到更加凉爽。

此外，夜跑还可以帮助放松身心，缓解一天的压力和疲劳。但是，夜跑也存在一定的安全风险，如夜间能见度低、路况不佳等，需要注意安全问题。尤其是女性，如果想夜跑，最好选择人多的公园。

说到这里，不难看出，选择晨跑还是夜跑，应该根据个人情况来决定，如果没有起床难的问题，如果时间允许，可以尝试交替进行晨跑和夜跑，以充分利用不同时间段的好处。

最重要的一点是，无论选择哪种方式，都需要注意热身和拉伸、选择合适的装备和场地，尤其要注意安全和健康的跑步方法。

跑步能让人远离疲惫，焕发活力，这种自律锻炼的习惯，不仅是每个女性都应该拥有的，也是所有想要拥有健康体魄的人所应该拥有的。

新的月份，新的跑步目标，加油呀！每一次目标的达成，都是一次挑战，相信自己，一定可以！

2024年齐帆齐商学院年度特训营 第（176）篇 1108字，累计205124字。