表达自己的需要

今天正月初二，因为疫情，下午各个社区、村居门口都设立了探亲劝返处。让我想起了03年特殊时期后期，也曾经如此。当时有个同学在广州当兵多年，那年回家探亲，到了火车站下了车，没有回家又坐上了回程的火车回去了。

看来，为了减少传播，确实采取了很多措施，虽然此举让大家有些恐慌，但是也确实可是相对保证安全。

今天想要说的是，大多数人用不同的方式表达自己面对目前情况的心态，比如有的人实时关注网络的疫情报告，比如有的人看到朋友发布的如何预防的信息，没有辨别真假就会转播到其他的群里，比如有的朋友会发布所谓的秘方，也有的同行发布信息愿意为受灾的人们做心理疏导，比如也有的人在网上发布各种信息，有加油祝福的，也有幸灾乐祸的，也有指责发问的等等。

每个人的状态显示了每个人所处的需要层次不同。根据马斯洛的需要层次理论。人的需要分别为:生理的需要，安全的需要，爱和归属的需要，尊重的需要，自我实现的需要。

很大一部分人，在这次灾祸面前显示出的是安全的需要没有得到满足。比如囤积食物，大量购买各种防护用品，浏览各种防治信息、偏方等，甚至有的人通过各种方式逃离疫区，都是因为安全感不足。

在灾祸来临时，人最重要的就是要活下来，安全的生活环境，生存空间是每一个人活下来必须的条件。如果每天生活在惶惶不安中，安全需要得不到满足，肯定会产生负性情绪，那么就会通过各种行为表现出来。当然可以通过一个人的行为表现，来判断一个人的心理健康程度如何。

比如，心理健康的人，能够表达自己的需要。比如，现在看到网上说不建议走亲访友，今天开始在各个社区村居设立了劝返点，我觉得这个建议很好，可是我很希望每天都能到另外一个社区看望年迈的父母，他们身体健康状态本来就不好，如果不去看望他们一下我实在不放心。所以我觉得有些必要的走访还是需要的，但是前提是要做好安全防护措施，保证自己安全，家人安全，不给他人和社会增加负担。

若是心理健康程度再低点，那就是压抑着自己的情绪，自己满足自己。比如，口罩买不到，很担心，又觉得自己好像发热了，怎么办？一边担心害怕着，一边嘟嘟囔囔骂着娘，一边在家搜索各种信息，一边多喝水，还在家里做着运动，把家里挨着消了毒等等。

若心理健康程度低一点，就是通过表达需要未被满足而引起的情绪，实际也是在表达自己的需要，只不过不是直接表达。这种人不会表达需要，或者压根不知道自己到底要什么，只能一味表达(发泄)情绪。比如，有的朋友很担心，给朋友打电话，不断的说自己的害怕，不断问该怎么办，可是他一时半会儿根本静不下心来，所以别人说什么他都听不进去，只好让他尽情诉说，先宣泄自己的焦虑不安。

怎么帮一个心理不健康的人呢？鼓励对方说出自己的需要。一个人只有知道自己要什么，并勇敢地说出自己的需要，需要才有可能被满足，负性情绪才有可能消。

面对突如其来的灾祸，也许真的很害怕，很恐慌，因为不知道未来到底会发展成什么样。所以害怕、担心、恐慌都是正常的。可以找个人说一说，哪怕跟他说，我很害怕，我需要你听我说说话，发泄一下。或者就说，我现在很郁闷，好无聊，好想找个人说说话，能听我说吗？这也是很好的一种缓解焦虑的方式。

建立安全感最好的方法，就是跟别人构建关系。其实，不论是通过电话、短信，还是微信；不论是现实的沟通，还是虚拟的沟通；不论是认识，还是不认识。能够主动跟别人聊天，就是在构建关系，构建支持网络，就是走在表达需要，满足需要，走向心理健康的路。