【周检视】90天践行四期W2@冬梅(20180826)

V4.0-90天目标践行情况

1、普通话训练每天半小时。（3/6/90）

2、通过运动+健康饮食 减脂到25%。

3、高质量陪伴不少于30分我钟，继续儿童时间管理。

一、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、早睡早起

本周早睡做得不错。早起有待加强。计划下周6：20前早起，利用早起半小时完成普通话练习。

2、身体锻炼

坚持碎片运动。

3、健康饮食

坚持早上红糖醪糟鸡蛋（4天）；这周除早餐外，基本都是在外餐食。

4、心灵健康

每日有静坐或冥想。更多的时间去感觉自然的恩典。周四回带小可回老家，陪伴老人接触自然，很是开心。

（二）效能与成长

1、三件事情打卡

打卡4天。因为练普通话一直没突破反倒因为老师的点评变为自己的障碍，目前从内心来说是拒绝练声打卡的（反思教育中的指点是否有效，鼓励的边界）。下周把这项列为晨起最大的青蛙，加油，加油！

2、制定每日工作与生活事件计划表

本周临时事件比较多， 不过还都在可控范围内。

3、Omnifoucus使用

开始在刻意记录，不过总是忘记排成及清空，下周会在排成、计划、及清空中加强训练。

二、高质量陪伴

1、只有感受好，一切才能好

周三：成都天气很好，白云非常漂亮，我们一起看云、品云、编故事。小可突然说有朵云像“手撕面包”，不知咋的就想到晚上去吃“王妈手撕烤兔”，马上行动，并且小可吃了人生中的第一个兔头（顺便上了一堂解剖课）。这一切突发有趣的过程，一直让小可很兴奋，相信这份记忆会变成一个难忘的回忆。

周四：去无隐寺找奶奶，偶遇喜欢花草的师父，师父带我们看了花草，并给我们泡了自制的薄荷茶，感觉到孩子在用心品尝。

周五：经师父许可，与小可一起到无隐寺种花，在过程中分享如果享受过程。忙碌一上午收获丰盛。

周日：在晨光中，一家人一起下核桃，累但其乐融融。

2、儿童时间管理的持续践行

回老家后不方便谈规律作息，不过孩子喜欢早起，因为空气看，还可以看到开放的不知名的花。

三、下周计划

1、固定晨起时间，晨成练声为每个大青蛙。

2、恢复运动。启动一次晨跑+训练

3、每日三件事情打卡。

4、刻意练习排成计划。