早睡早起作业总结
2020-06-28 本文已影响0人
神仙洋洋
这一周早睡早起执行一般，只能说种下了种子，最晚的一天是11点半睡的，如何改善？
1. 增加闹钟提醒，从晚上9点开始设置闹铃洗漱，每10分钟提醒一次。
2. 洗漱后，半小时陪伴睡前阅读。
3. 冥想10分钟，10点钟以前上床。
早睡和早起相互影响的，每天早上6点前起床后，按照流程操作：
1. 卫生间洗漱
2. 喝水
3. 今日三只青蛙和计划
4. 运动/读书，只要没有雾霾都起床去跑步，天气不好的时候在家里学习一小时
5. 做早饭吃早餐
