【听课笔记】治愈拖延症以及准备一个时间管理计划

本篇笔记来自度学堂时间管理的系列课程。

    我有拖延癌！无论是生活还是工作，讲真，现在因为拖延而又很多问题我还没有解决。比如说，我每天都会迟到那么一会，比如说我的衣服还堆在盆子里没有写，比如说我上周末就打算写工作总结了也没有写等等......

    所以，当我到度学堂后听的第一堂课，就是如何客服拖延，讲真，我真的再也不想每天都迟到了。

    仔细分析一下，拖延原因有四类：处女病、无利不起早、我想干点别的以及反馈延迟。（课程里除了反馈延迟别的都不是叫那个，我这样说只是方便记忆）

名词解释！（每题5分，满分20分）

1.处女病：这件事情要么不做，要么就做到完美！

2.无利不起早：这件事做了好像并没有什么卵用。

3.我想干点别的：写文案的时候想看看有没有人回复朋友圈，看朋友圈的时候想看看新闻，看新闻的时候想逛一下淘宝etc

4.反馈延迟：跑了一个月的步，为什么还涨了一斤【微笑脸】

而针对每一类拖延我这有药！

药1：MVP    对应病症：处女病

使用方法：虽然要交出完美的作品，但不是一开始！根据自己的反馈完善自己的想法。比如要做PPT，A只有文字和图片（素材）；B.进入看台模式调整PPT顺序；C.配上漂亮的模板、字体和精致的图片。用碎片时间思考，大块时间执行。这个讲真很有用，作为运营，我很多灵感都是从地铁上迸发出来的。我会将想法在地铁上列出来，回到公司后第一时间用脑图或其他工具把思路理顺，最后再出稿。迅速迭代，不断完美！

药2：价值链  对应病症：无利不起早

使用方法：仔细分析你现在所做的事情最根本的价值和意义是什么？举个栗子：如果老师让你交作业，而且老师不会看，你什么心态？而建立价值链的做法就是：我写作业->掌握知识点->考试分高->奖学金！依次类推可以到公司和职场中。

药3：列单子    对应病症：我想干点别的

使用方法：做A事时，脑子中蹦出B、C、D、E等等事情。请将B、C、D列在纸上（类似于将杂念剪切到纸上），剪切完7件你会发现你很专注。

药4：番茄时间管理     对应病症：反馈延迟

使用方法：将时间分割，工作25分钟，休息5分钟。工作时集中精力，休息可以采取换工作状态（由坐着到站着，由站着到坐着等），也可以出去溜达一下。当然，25分钟可以根据个人的精力来改变，如15分钟、30分钟etc。每天有8个番茄是最棒的！

辅助冲剂：

1.如何合理的拒绝

说事实（老板/师这个东西很急啊）、谈感受（我得压力很大）、出建议（要不你找别人帮你一下，或者不急我可以明天帮你）

2.断点续传

非抗力因素使自己不得不停止自己的工作时，请将思路记下来，回来后可以很快融入工作状态。

小活动：针对刚刚提到的番茄管理法，我建一个微信群，欢迎大家进群进行番茄签到！