小学问：跑步崴脚那点事儿

手机摄影/ 小zhu先生

跑步伤脚？！

有些人跑步老是好崴脚，经常是跑步三五次，休息大半年，最后对跑步也失去了兴趣。

为什么呢？

跑步对脚踝的要求也是蛮高的，所以，我们的脚踝也是需要常常练习的。

小越野

特别是准备入坑越野的小伙伴，拥有一个坚韧强大的脚踝，才能让我们跑得更快、更远。

如何练脚踝

我平常练习脚踝力量，主要有两个动作，简单有效。一个是动态练习，一个是静态练习。

静态练习文字不好描述，所以，这里只说动态练习。

小桥流水人家

第一步：双脚平行，跳跃10次。然后，双脚转换成外八字形，跳跃10次。

第二步：双脚回到平行，跳跃10次。然后，双脚转换成内八字形，跳跃10次。

要点

不求跳得高，但求跳得快。

不求跳得多，但求常常跳。

特别声明

个人跑步经验，仅供参考。