不良情绪解决方案

当感到自己受到了冤枉，或者是委屈的时候，是压抑自己的不良情绪，还是发泄自己的不满？

从个人健康的角度来说，找到一个合适的方式发泄自己的不满比压抑自己的不良情绪要好的多的多。压抑只会让人痛苦，发泄可以使人感觉畅快，但是压抑和发泄，都无助于问题本身的解决。

那更好的控制自己情绪的方法是什么？

1.坦然接纳自己当时产生的不良情绪，只有正视和认清自己现实的感受，才是改变的第一步。

2.客观记录自己的不良情绪，生气、发货、恐惧、担忧这些不良情绪是人的最基本的情绪表达，不丢人，一个正常的人，都具备这些最基本的情绪表达能力。

3.找到引起自己不良情绪的原因，认清情绪的来源，找到解决方案。

4.能解决的，着手去解决，不能解决的，那就只能坦然接受。

5.我们思考的方式和角度，是我们产生不良情绪的根本原因，不信你可以观察一下，同样的一件事情，不同的人做出的反应是不一样的，因为他们所站的角度和思考方式和我们是不同的。尝试站在不同的角度来解读不良情绪的来源。

6.“我很生气”和“我知道我很生气“这两者之间是有巨大差异的，前者只能让自己更生气，后者就会集中注意力到寻找生气的原因。能解决就解决，不能解决，生气也没有用，所以也就不生气了吧。。。。。。