周末杂记

女儿说，妈妈你忙得都没空陪我，我很不开心。往常放假，早带女儿乱跑了，赶紧安排去新加坡旅行，周末尽量陪孩子，必定努力是为了给孩子榜样，在她的人生去勇敢活自己，做自己喜欢的事情。

晚上回来赶紧给减肥群加了个餐

【给大家加个餐】：

记得刚开营时和大家说，减脂和增肌是两个概念，不要混为一谈。

我们大部分都在减脂状态，所以关键问题在于吃，我们每天强调一个拳头的主食和蛋白，有谁计算过一个拳头的量是多少克？给大家留个作业群里可以@我。

另，减脂期间不要做高强度运动。前两天小萌的课程讲过，我们脂肪消耗是需要氧气参与，那么运动的过程中要有充足的氧气才能消耗脂肪。那么，问题又来了，什么样的运动才能真正消耗脂肪请大家思考，群里@我~

提问，是为了让大家主动思考。思考的过程才有助于大家真正的掌握和理解，而不是我直接给到大家答案。

减脂的过程中，好睡眠很重要。如果没有好睡眠，建议大家不要运动，因为运动的过程是在“破坏”身体，而吃和睡是在给身体修复。

减肥切记心急，而是掌握适合自己的方法很重要。

为什么要分享加餐内容，因为掌握正确方法比努力奔跑更重要。