#爱里相遇#时间管理100讲Day7

要点:

第19讲 每天和身体谈对象

①很多人都知道运动实在太重要，就是做不到

②先运动再说，从简单的徒步做起，循序渐进

③抓住一个目标

④易效能方式:早上起来跑步

⑤当你站在起点的时候，你会觉得终点很遥远，但是当你已经站在终点，你会觉得一切不过如此

第20讲 自律才能自由

①身体是发动机

②洗冷水澡步骤:先冲头、热风浴、慢慢来

③循序渐进

第21讲 高效能人士的睡眠

①早睡早起背后的逻辑是高质量的睡眠

②早起是相对的根据所在地的日出时间和《黄帝内经》而定

③比日出早一小时起床

④睡前的仪式感很重要:不运动、少吃、不能太晚、泡脚

感受:

①实用方法和仪式感很重要

②高质量的睡眠

行动:

睡前的仪式感