《清醒思考的策略》- 两个自我
一、两个我
每个人都有两个我，一位叫“体验自我”，一位叫 “记忆自我”。
体验自我
体验自我，是正在经历眼前这一刻的意识。以你为例，你的体验自我现在正在阅读这段话，它一会儿可能还会经历切换到另一个app或者关闭这个网页。体验自我的经历，不仅仅包括现在正在做的事情，还包括所想所感。它感知着你的身体状况，情绪状况。所有的这一切都会融合成一个独立的瞬间经历。
一瞬间有多长
一瞬间又有多长呢？在心理学家眼里，一瞬间大约是三秒钟。三秒钟是我们感知到的“当下”，即当下所经历的所有元素集合。一段更长的经历，是由一系列的独立瞬间的经历组成。人的一生，大概会经历5亿个瞬间。
经历粉碎机
所有一瞬间经过大脑的信息如何被加工呢？答案是它们中的绝大部分都永久的消失了。可以用个小实验证明一下：在昨天的20:00:08，你具体经历了什么？也许你端起水杯喝了口水，也许你望向了窗外，也许你看了一眼手腕上手表显示的时间。无论这个瞬间的经历是什么，它都已经永远地离你而去，只有不到百分之一的经历会留存下来，所以我们本身就是一台巨大的经历粉碎机。
记忆自我
记忆自我是没有被意识丢弃，而是被加以保存、评价、归类的极少数经历。如果在昨天的20:00:08，你暗恋许久的女生忽然向你表白，那么你的记忆自我现在应该能清晰地记得这件事儿。
二、你快乐吗？
可以用一个简单的问题来展现这两个自我的区别：你快乐吗？
如果你咨询的是体验自我，那么它会告诉你这一瞬间的经历以及身体心理状态，忠实的告诉眼前正在阅读这段文字的你，你快不快乐。如果你咨询的是记忆自我，那它会对你的总体情绪进行大致归纳，你过去一段时间的感受如何，以及你对生活现状的总体满意度。
不幸的是，这两个自我很少会给出相同的答案。记忆自我总是比体验自我更加开心一些。记忆自我自带有色眼镜：很多事情，不论体验自我觉得是快乐的还是悲伤的，事后回忆起来，都会比体验自我更加美好。这也意味着不能相信回忆的力量，因为回忆总是出现偏差，记忆自我会犯下很多严重错误。
峰终定律
有人做过这样一组实验：
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第一轮测试
将实验者的手放入14摄氏度的冷水里一分钟，这是一段相当不愉快的经历。 -
第二轮测试
将实验者的手放入14摄氏度的冷水一分钟后，还需要将手放入15摄氏度的冷水30秒。
实验一结束，研究人员便立即询问实验者更愿意重复哪一轮测试（实验者不知道到时长）。80%的人选择了第二个，这是个没有道理的决定。客观看来，第二轮测试更糟糕，因为实验者除了承受第一轮测试的全部痛苦，还需要承受额外30秒不甚愉快的痛苦。
诺贝尔奖得主 丹尼尔·卡尼曼将其称为“峰终定律”。人们对事件“顶峰”（事件的高潮，最激烈的瞬间）和事件的终点的记忆最为清晰，而其他部分记忆都难逃粉碎的命运。上面的实验中，第二轮测试的结尾比第一轮测试的结尾舒服一点，所以大脑会认为第二轮测试更加愉快，尽管在客观的体验自我眼里，第二轮测试不如第一轮。
时长忽视
如果一段经历中的感受波澜不惊，没有太大起伏，那么这段经历是长是短对记忆自我来说其实无关紧要。举个简单例子：一段无聊的假期，都呆在家里，无论是呆了三天还是五天，事后回忆起来对此的记忆大多是一样的。这种认知上的偏差被称为“时长忽视”，是记忆自我继“峰终定律”后，犯下的第二个最为严重的错误。
三、谁更重要？
体验自我善于挥霍，所以所有被认为“有意义”的东西，都是记忆自我带来的。根据逆“峰终定律”，只有那些拥有极端的高潮和低谷的经历，才会被记忆自我深刻记录，并在以后的回忆中一一放映，给人们带来幸福和愉悦。所以现在多数人都选择了“极端生活”，标榜简短而高强度的愉悦感，却极少珍视安静，持久，稳定的快乐，因为这些“平稳”的东西，最终都会被记忆自我摒弃。
体验自我和记忆自我究竟哪个更重要呢？很明显，两个都很重要，至于两者之间的平衡，目前也没有任何理论依据说明天枰是需要更偏向哪边。然而现代人过分重视记忆自我，并生活在对回忆的收集之中，而不是专注于当下的生活。
好好想想吧，究竟哪一个对你更重要：是一段美好充实的生活，还是一本装满相片的相册？也许下次的5天旅行，只需要花三天拍照，而剩余两天，用眼睛和心来观察体会沿途的风景。
2019-10-31 00:44:00
摘抄整理自《清醒思考的策略》第20章#两个自我 为什么你的生活不是一本相册
