生活中的3个静心练习，让快乐成为一种习惯

Q :导师您好，日常生活太忙了，静不下来怎么办？

我们一天都在工作，很多事情进来干扰我们的心，有些是工作方面的事，有些关于孩子、家庭各种的事情进来。

而我们学习静心打坐只有几天，大家每天静坐几分钟呢？可是我们累积的各种事情，几十年了，尤其现在，早上打开手机，很多东西干扰我们的心，马上把所有干扰去掉很不容易。所以心没有那么静是自然的，可是也不要感到灰心，刚开始会这样的。

如果知道了正确的方法，不断地练习，静心就会比较容易。

1 先在日常生活中找到舒服感，会对静坐有很大帮助。

比如我们留给大家的每日作业中有一个：喝水、喝咖啡时，有没有感觉当下的舒服感，如果每天练习体会日常生活的舒服感，这样我们每天打坐时比较容易静下来。

2 日常生活中常常看到的人和物，也可以成为我们练习的辅助。

比如在学习观想的方法时，一开始会让大家联想父母亲的脸、自己房里的东西，这些是我们比较容易想到的东西，如果心太粗糙了，连这些都不容易想出来。

3 生活中，我们还可以进行这样的练习：我们可以试着观察，每天走同一条路，心不同，感受会不会不一样。

比如第一天走，马马虎虎没有感觉什么。下一次心感到快乐时，走同样的路，环顾四周的风景，看到阳光照进来，会觉得很舒服很美，这就是心粗糙和细腻的差别。

如果日常我们可以保持这个舒服感，每天有快快乐乐的感觉，看到人、看风景，看工作，看到别人会说好话，遇到问题会想这个可以怎么解决。

同样的问题，一个人先说：“糟糕了，这个问题很严重，我们没办法解决”，旁边的人怎么想：“哦，真的糟糕了”，那情况就会变得严重。如果那时候可以让心静定下来，找到问题的原因，鼓励别人说：“这个问题不大，可以解决”，情况就会变得好，人的心也变得很好。

心好的力量就会散发出来，身口意清净也会影响到旁人。

生活中我们保持这种力量，静坐也会更容易。