如何快速回血-群聊精华

如何快速回血-群聊精华

尹暁静 17:03

[为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？这 7 种方法可以让你大脑高效休息]

福莱得 17:10

累了就该休息，连续加班不提倡，请假休息几天。

大洋芋 17:12

适当的运动，身体热乎出出汗就行，试试放空一下，调整调整呼吸

Lynn 17:13

我每次睡不着。。。从100开始数数到140、150就睡着了。一觉到大天亮。

小斑马 17:13

有一个美国de海军入睡法，b站看到的，不知道有没有用 @走几步|深圳

王红月 Alison 17:44

你需要找一个周六日，不加班，睡个12个小时。每周的周末，找一天补补觉

Joy要瘦下来 17:45

就是没有周末才很累。。。连轴转

上善若水 17:46

那就冥想做起来

王红月 Alison 17:47

中午找时间去按摩，或者晚上

Joy要瘦下来 17:47

而且还有一个造成精神疲惫的原因是持续的紧张

王红月 Alison 17:47

spa有1-2个小时就够了，还可以缓解后背肩颈的疼痛，主要是按摩的时候，还可以睡一觉

Joy要瘦下来 17:48

最近工作任务都是一个还没做完呢就来下一个，然后都紧紧的排着，必须当天干完什么什么的那种，所以才无奈加班到很晚

福莱得 17:48

这个是主要的问题。

Joy要瘦下来 17:48

就感觉持续的被追着要这要那

福莱得 17:48

这个大家说的冥想应该有帮助。

Joy要瘦下来 17:49

好感谢大家啊，感觉和辉友聊天都能补充能量[愉快]我现在就感觉放松了一些了，可能是感到被支持，紧张焦虑的感觉就减少了一些。被理解、被支持

福莱得 17:49

其实根据2/8 法则，完成20%的任务就会达到80%的效果，这样就不必把每一件事都干完了。

上善若水 17:49

我前段时间就焦虑 事情紧赶 早上起来就先冥想15分钟 感觉大脑比较愉悦。晚上下个 潮汐 先试10分钟

康炜 17:50

福莱得 17:51

其实，在职场里，学会如何优雅的拒绝是一项前进、向上的必备技能。

Joy要瘦下来 17:54

嗯嗯，我这几天睡觉之前，先撑着冥想一下。。。。感觉会不会太撑了，明明那么想睡觉

福莱得 17:57

这个需要排好你的优先级、部门优先级、评估好你的时间，然后就交给你的老板了，让他选[呲牙]，或者叫向上管理。

张小满呢 17:57

@可爱的Joy 链接语音——彭萦《如何优雅地拒绝别人》~嘿嘿，这个语音也很赞，我听了好几遍

福莱得 18:02

我这个只是自己感受，你还是看看有没有更合理的方法论。

走几步 18:17

@black 这个方法估计时候我，现在我也是每周夜跑三次左右，每次半个小时