花点小心思，早餐不重样

这是贝贝的【写作日更】504/600

早餐，一天的开始，对人体来说非常重要。如何准备一次高效且营养美味的早餐，需要的不仅仅是营养方面搭配的知识，还需要灵活的做些创新。

从饮食角度，碳水化合物、蛋白质和脂肪这三种宏量营养素是构成食物最主要的营养素，它们在饮食结构中有基石一样的地位。但我们不能忽视的是，任何一种宏量营养素的比例，过高或者过低，都会给身体带来额外的负担。

所以早餐的食物一定要多样化。

今天，提前准备手抓饼，一个看似很繁琐的美食，提前把基础的原料做好，吃的时候上锅用油煎几分钟就好了。搭配牛奶，蔬菜，煎蛋，简单，高效，关键还美味。

不妨做起来。

小朋友们都喜欢吃，自制葱花手抓饼[呲牙]

提前擀成薄饼，用塑料膜隔开放冻箱，随时随取即可。早上煎，几分钟搞定